Αν το καθημερινό σας πρόγραμμα απαιτεί να βρίσκεστε εκτός σπιτιού πολλές ώρες ή ακόμη και όλη την ημέρα θα ήταν ωφέλιμο να παίρνατε κάποιο σνακ από το σπίτι για να το φάτε. Δεν υπάρχει δικαιολογία λοιπόν ότι βρισκόσασταν εκτός σπιτιού με αποτέλεσμα να παραλείψετε κάποιο γεύμα.

Εναλλακτικές προτάσεις για υγιεινά σνακ από το σπίτι μπορεί να είναι:

  • Το κλασσικό τοστάκι. Μπορείτε να βάλετε τυρί και αλλαντικό χαμηλών λιπαρών, 1-2 φυλλαράκια μαρούλι και 2-3 φέτες ντομάτα.
  • Τορτίγια ή αραβική πίτα. Η γέμιση μπορεί να αποτελείται από διάφορα λαχανικά της αρεσκείας σας, κοτόπουλο, γαλοπούλα, τόνο ή αυγό και σως γιαουρτιού. Αποτελεί μια ιδανική επιλογή και ένα πλήρες γεύμα!
  • Μπάρες δημητριακών. Είτε τις φτιάξετε μόνοι σας είτε τις αγοράσετε αποτελεί ένα καλό σνακ που μπορείτε εύκολα να το μεταφέρετε συνδυάζοντας το με ένα ποτήρι φυσικό χυμό ή κάποιο φρούτο.
  • Παστέλι, σπιτικό κέικ ή πολυδημητριακά. Θα σας δώσουν την απαιτούμενη ενέργεια για να αντεπεξέλθετε για την υπόλοιπη ημέρα.
  • Κράκερ ολικής αλέσεως με τυρί χαμηλών λιπαρών. Θα σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα.
  • Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με αποξηραμένα φρούτα. Αποτελεί ένα θρεπτικό σνακ με πρωτεΐνη και βιταμίνες.
  • Κριτσίνια ή ξηρούς καρπούς. Μπορείτε να τα μεταφέρετε εύκολα χωρίς να απαιτείται καμία προετοιμασία από εσάς.
  • Ρυζογκοφρέτες ή ζελεδάκι. Ακόμη και αν ξεχάσατε να πάρετε από το σπίτι το σνακ που ετοιμάσατε μη μείνετε νηστικοί. Μπορείτε εύκολα να τα προμηθευτείτε από κάποιο σούπερ μάρκετ.
  • Σαλάτα με κοτόπουλο ή αυγό. Σε ταχυφαγείο μπορείτε να διαλέξετε ως βάση τη σαλάτα που επιθυμείτε (πχ μαρούλι, λάχανο) και να επιλέξετε τα υλικά που επιθυμείτε. Λίγο τυρί χαμηλών λιπαρών, ελιές, καλαμπόκι και σως μπαλσάμικο με μέλι είναι ένα πλήρες γεύμα για περιπτώσεις που είστε εκτός σπιτιού όλη την ημέρα.

Έχετε πολλές επιλογές για να επιλέξετε το ιδανικό σνακ για εσάς ανάλογα τις προτιμήσεις σας. Μη παραλείπετε γεύματα μένοντας νηστικοί μέχρι να έρθει η ώρα για το επόμενο. Εφοδιάστε τον οργανισμό σας με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά μειώνοντας την πιθανότητα να φάτε κάτι ανθυγιεινό ή να ‹‹πέσετε με τα μούτρα›› στο φαί μετά από ώρες ασιτίας.

LEAVE A REPLY