Τα θρεπτικά συστατικά (υδατάνθρακες, πρωτεϊνες, λιπαρά, βιταμίνες, μέταλλα ιχνοστοιχεία, νερό) είναι χημικές ουσίες που περιέχονται στα τρόφιμα ζωικής και φυτικής προέλευσης. Παρέχουν στον οργανισμό Ενέργεια και Συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για να επιδιορθώσει βλάβες και φθορές που υφίσταται, να αναπτυχθεί και να ρυθμιστεί ο μεταβολισμός του.

Έτσι λοιπόν μπορούμε να πούμε ότι οι Βιταμίνες  αποτελούν βασικό συστατικό καλής υγείας και εύρυθμης λειτουργίας του οργανισμού καθώς συμβάλλουν ενεργά στην αύξηση παραγωγής ενέργειας.

Παρακάτω παραθέτονται κάποια θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην αύξηση παραγωγής ενέργειας όπως :

Το Συνένζυμο Q10 Σ.Δ.Π 90mg-200mg

Είναι ένα αντιοξειδωτικό διατροφικό στοιχείο, εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες

Καθώς παρέχει ενέργεια και ενισχύει τη δράση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Συνέζυμο Q10 μπορούμε να βρούμε στα λιπαρά ψάρια και τα δημητριακά ολικής .

Η Μαγιά μπίρας Σ.Η.Π 300mg – 600mg

Φορτίζει με ενέργεια λόγω των θρεπτικών συστατικών που περιέχει (σύμπλεγμα Β, μέταλλα, φυτικές ίνες, προβιοτικά)

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και στην φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών που αποσκοπούν στην παραγωγή ενέργειας στον οργανισμό.

Πηγές :  κρέας, ψάρια γαλακτοκομικά, αυγά, δημητριακά ολικής

Βιταμίνη Β6:  Σ.Δ.Π 1,5mg-2mg

Συμβάλλει στην  καλή ­λειτουργία του εγκεφάλου και του ­μυϊκού συστήματος,

στο σχηματισμό και την κινητοποίηση του γλυκογόνου, μιας βασικής «αποθήκης» ενέργειας για τον οργανισμό και στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών

Πηγές : Πουλερικά, συκώτι, ψάρια, σπανάκι, γλυκιές πιπεριές, μπρόκολο, κουνουπίδι

Νιασίνη (Β3):Σ.Δ.Π 14mg -16mg

Απαραίτητη για την ­παραγωγή ενέργειας και τις μεταβολικές αντιδράσεις
Πηγές: λάχανο, σιτηρά , βρώμη, κρέας, συκώτι, ­γάλα, αυγό, μπύρα

Θειαμίνη (Β1) Σ.Δ.Π 1,1mg -1,2mg

Βοηθά στο μεταβολισμό και την καύση των υδατανθράκων για παραγωγή ενέργειας.

Πηγές : πατάτα, κρεμμύδι, βρώμη, χοιρινό, ­συκώτι

Ψευδάργυρος: Σ.Δ.Π 8mg-11mg

Συστατικό πολλών ενζυμικών διεργασιών που συμμετέχουν στο μεταβολισμό ενέργειας

Πηγές : οστρακοειδή , μαλάκια, κρέας, βρώμη, ξηροί καρποί.

Μαγνήσιο Σ.Δ.Π 320mg-420mg

Απαραίτητο συστατικό για παραγωγή ενέργειας και κινητοποίηση του μυϊκού συστήματος και για την σύνθεση πρωτεϊνών.

Πηγές : πράσινα φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά ολικής όσπρια, ξηροί καρποί

Χαλκός Σ.Δ.Π 900mg

Συμμετέχει στον ενεργειακό μεταβολισμό των κυττάρων και στη σύνθεση αιμοσφαιρίνης

Καθώς επίσης συμμετέχει  μέσω ενζύμου στην εξουδετέρωση ελευθέρων ριζών.

Πηγές : εντόστια, κακάο, κρέας, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης.

Γι αυτό λοιπόν με σωστή διατροφή, άσκηση, καλύτερο ύπνο, λιγότερο άγχος, επαφή με την φύση & αισιοδοξία, τα αποτελέσματα θα είναι καλύτερα για την υγεία μας.

«Παν Μέτρον Άριστον» που έλεγαν και οι προγονοί μας…!!

1 COMMENT

LEAVE A REPLY