Υγεία

Πολυκυστικές ωοθήκες  vs  Διατροφή: 0 – 1

Το  (PCOS) επηρεάζει έως και το 15-20% των γυναικών της αναπαραγωγικής ηλικίας και εμφανίζεται όταν διαταράσσονται τα επίπεδα ορισμένων ορμονών (ανδρογόνα, οιστρογόνα). Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ακανόνιστες ή απουσιάζουσες περιόδους, αλωπεκία (απώλεια μαλλιών), υπερτρίχωση, ακμή, αύξηση βάρους, κατάθλιψη και προβλήματα γονιμότητας. Το PCOS συνδέεται επίσης με υψηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καρδιακών παθήσεων και παχυσαρκίας. Πρώτης...

Η διατροφή στη μάχη των εξετάσεων

H σχολική χρονιά οδεύει προς το τέλος της και οι μαθητές πλέον μπαίνουν στη τελική ευθεία προς τις εξετάσεις τους. Μπορεί άραγε η διατροφή να επηρεάσει την απόδοση τους; Το κύριο βάρος βέβαια φέρει αναμφισβήτητα η προετοιμασία που πραγματοποιήθηκε καθ' όλη η διάρκεια της σχολικής χρονιάς. Όμως η σωστή διατροφή τόσο πριν όσο και...

Βιταμίνη D: θαυματουργή αλλά απούσα!

Ξέρατε ότι την βιταμίνη D την συνθέτουμε κατά 80% από την ηλιακή ακτινοβολία και μόνο 20% προέρχεται από διατροφικές πηγές; Υποστηρίζεται ότι το γεωγραφικό πλάτος έχει άμεση σχέση με τα  επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα μας, καθώς οι μεσόγειοι που ζούν σε χώρες με περισσότερη ηλιοφάνεια θεωρείται ότι έχουν υψηλότερα επίπεδα σε σχέση με...

8 σημάδια του σώματος που μαρτυρούν ότι είστε αφυδατωμένοι!

Η καλύτερη κίνηση που μπορούμε να κάνουμε πριν από οτιδήποτε άλλο το πρωί είναι να πιούμε ένα ποτήρι νερό προσφέροντας ενυδάτωση στον οργανισμό μας και όχι μόνο. Το μεγαλύτερο ποσοστό του σώματος μας αποτελείται από νερό, γεγονός που οδηγεί στο συμπέρασμα ότι η αφυδάτωση του εγκυμονεί πλήθος προβλημάτων για αυτό. Αρκετοί περνούν ολόκληρες ώρες...

Δίαιτα «BRAT» για την γαστρεντερίτιδα ή μήπως όχι;

  Σε περιόδους έξαρσης ιογενούς γαστρεντερίτιδας μικροί και μεγαλύτεροι ασθενείς δέχονται ποικίλες συμβουλές διατροφής για πιο «γρήγορη» ανάρρωση. Για πολλά χρόνια κυρίαρχη διατροφική τακτική αντιμετώπισης των συμπτωμάτων του γαστρεντερικού αποτελούσε η πλήρης νηστεία και μετά την λήξη των εμετών, η εφαρμογή μιας δίαιτας τύπου «BRAT». Η δίαιτα «BRAT» είναι μια αρκετά περιοριστική διατροφή, το όνομά...

Έρχεται ο πελαργός;! Τι εξετάσεις πρέπει να κάνετε..

Όταν καταλάβετε πως είστε έγκυος, μπορεί να πραγματοποιείται ένα όνειρο ζωής ή να είναι ένα απροσδόκητο γεγονός. Σε κάθε περίπτωση, αν αποφασίσετε να συνεχίσετε την κύηση και να υποδεχθείτε το μωράκι που μεγαλώνει μέσα σας, πρέπει να κάνετε μία σειρά ενεργειών για την προετοιμασία υποδοχής του νέου μέλους της οικογένειάς σας! Μία από τις...

Αύξηση βάρους, κούραση, λοιμώξεις… για όλα φταίει η κορτιζόλη;

Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη του στρες την οποία προκαλεί ο εγκέφαλος να απελευθερωθεί ως απάντηση σε πολλές διαφορετικές αγχώδεις καταστάσεις και εκκρίνεται από τα επινεφρίδια. Όταν τα επίπεδα κορτιζόλης είναι πολύ υψηλά για πολύ καιρό, αυτή η ορμόνη μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαταραχή στον ύπνο, αρνητική διάθεση, μειωμένα επίπεδα ενέργειας...

Παιδιά και αρμοδιότητες. Ποια η σημασία τους στην ανάπτυξή τους;

Τα σημερινά παιδιά έχουν συνηθίσει να μην έχουν πολλές αρμοδιότητες όσο αφορά τις δουλειές του σπιτιού. Η καθημερινότητά τους περιστρέφεται γύρω από το σχολείο και τις εξωσχολικές δραστηριότητες και δύσκολα αναλαμβάνουν κάποιο καθήκον που σχετίζεται με το σπίτι. Είναι κουρασμένα από τις δραστηριότητες, από το διάβασμα, από το κυνήγι της επιτυχίας και του καλού...

Νόσος των εκκολπωμάτων

Η νόσος των εκκολπωμάτων είναι μία πολύ συχνή ασθένεια του κατώτερου πεπτικού συστήματος στις βιομηχανοποιημένες χώρες. Η επίπτωση της νόσου αυξάνεται με την ηλικία. Σπάνια εμφανίζεται σε άτομα ηλικίας κάτω των 40 ετών, ενώ εμφανίζεται σε περισσότερο από το 1/3 των ατόμων ηλικίας 65 ετών και πάνω. Η μακροχρόνια ανεπάρκεια φυτικών ινών στη διατροφή...

Ω-3 σε κάψουλα ή από ψάρι;

Οι παλιότεροι σίγουρα θυμούνται τις τραυματικές εμπειρίες της παιδικής τους ηλικίας, όταν τους έδιναν κάθε μέρα μουρουνέλαιο για να είναι γεροί! Ευτυχώς αυτή την αποκρουστική γεύση, ήρθαν να αντικαταστήσουν τα μικρά μασώμενα ή καταπινόμενα καψάκια με την πλούσια περιεκτικότητα σε απαραίτητα λιπαρά οξέα, για ενήλικες και παιδιά. Γιατί χρειαζόμαστε συμπλήρωμα διατροφής με ω-3; Έρευνες δείχνουν ότι,...
The Health Lab for Business