Διατροφή και Δίαιτα

Διατροφή και δίαιτα και όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις.

Διατροφή στην Ξιφασκία

Κάνεις ξιφασκία; Φάε σωστά! Προπόνηση Η ποιότητα της καλής προπόνησης εξαρτάται από: την επαρκή και ποιοτική πρόσληψη θρεπτικών και μικροθρεπτικών συστατικών του προηγούμενου 24ώρου την  ενυδάτωση του ξιφομάχου: 2-3 ποτήρια αθλητικό ποτό για κάθε λίτρο υγρών που χάνεται την γρήγορη ανάκτηση των αποθεμάτων γλυκογόνου τις 2 πρώτες ώρες μετά την προπόνηση (American Fencing Magazine) Με λίγα λόγια...

Έχω διαβήτη. Τι μπορώ να πιώ;

Τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη πρέπει να γνωρίζουν για τα τρόφιμα που τρώνε ή τα ποτά που καταναλώνουν. Το να γνωρίζουν τις ποσότητες των υδατανθράκων που καταναλώνουν και πως αυτές μπορούν να επηρεάσουν το σάκχαρο είναι ζωτικής σημασίας. Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA) συστήνει να καταναλώνονται ποτά με μηδενικό θερμιδικό περιεχόμενο ή χαμηλών θερμίδων. Ο...

Φέτος απόλαυσε το γιορτινό τραπέζι!

Γιατί να είναι δύσκολη η επόμενη μέρα μετά το Χριστουγεννιάτικο γιορτινό τραπέζι; Διανύουμε την περίοδο των Χριστουγέννων και τα γλυκά εδέσματα έχουν αρχίσει να στέκονται επιδεικτικά πάνω στο τραπέζι, ενώ οι προετοιμασίες για το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι και το ρεβεγιόν έχουν αρχίσει να δίνουν και να παίρνουν. Και επειδή η γιορτή για τον Έλληνα είναι αδιαμφισβήτητα...

Το σταυροδρόμι της δίαιτας

Η εβδομάδα ανάμεσα στα Χριστούγεννα και την πρωτοχρονιά είναι σίγουρα μια πολύ δύσκολη εβδομάδα για κάθε δίαιτα. Όχι (μόνο) γιατί πρέπει να συνέλθεις από το Hangover των ημερών αλλά και γιατί διαπιστώνεις με τρόμο, ότι το ρούχο που ετοίμαζες να φορέσεις την πρωτοχρονιά αρχίζει και τεντώνει επικίνδυνα. Άσε που και αυτή η ζυγαριά παρουσιάζει...

Χριστούγεννα «προ των πυλών»: Τι θα φάμε;

Χριστούγεννα, μια  γιορτή  σε  μία  κρύα  εποχή  με  πολύ  ζεστές  στιγμές , φιλικές  και  οικογενειακές  συγκεντρώσεις  που  συνοδεύονται , πάντα, από  πλούσια  και  ζηλευτά  τραπέζια. Οι  περισσότεροι  από  εμάς  περιμένουμε  με  ανυπομονησία  αυτές  τις  μέρες, καθώς  αποτελούν  ένα  καλό  διάλειμμα  από  την  καθημερινή  μας  ρουτίνα. Το  αρνητικό  είναι  ότι  αυτές  οι  γιορτές, ενώ  αποτελούν  ένα  χαρμόσυνο ...

Διατροφή για νέους αθλητές

Η διατροφή είναι ένα σημαντικό μέρος των αθλητικών επιδόσεων για τους νέους αθλητές, καθώς επιτρέπει τη βέλτιστη ανάπτυξη και την άριστη απόδοση τους στον αθλητισμό. Τα μακροθρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος), τα μικροθρεπτικά συστατικά (βιταμίνες και μέταλλα) και τα υγρά σε κατάλληλες ποσότητες είναι απαραίτητα για την παροχή ενέργειας για την ανάπτυξη και την...

Τι είναι η προσέγγιση Baby-Led Weaning;

Εσείς θα επιλέγατε την προσέγγιση Baby-Led Weaning; Ο όρος απογαλακτισμός περιγράφει την περίοδο κατά την οποία υπάρχει μείωση του μητρικού θηλασμού, που συνίσταται να έχει διάρκεια έως και 2 χρόνια, και σταδιακή εισαγωγή ημι-στερεών και στερεών τροφών 2. Το διάστημα αυτό θεωρείται ιδιαιτέρως κρίσιμο, καθώς είναι αυτό κατά το οποίο διαμορφώνονται προτιμήσεις τροφίμων, διατροφική συμπεριφορά,...

Συμπλήρωμα βιταμίνης D στο θηλασμό;

Θηλάζω, είναι απαραίτητο το συμπλήρωμα βιταμίνης D για μένα ή/και το μωρό μου; Όπως είναι γνωστό η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό των οστών μέσω της ρύθμισης της ομοιόστασης του ασβεστίου και του φωσφόρου και μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη D παράγεται από τον οργανισμό κυρίως...

Δίαιτα στις γιορτές γίνεται;

Δίαιτα στις γιορτές, ένα ερώτημα που όλοι θεωρούν ότι η απάντηση είναι όχι, είναι όμως έτσι; Για να το πιάσουμε το θέμα από την αρχή, υπάρχει κατάλληλη εποχή για να ξεκινήσω ένα πρόγραμμα διατροφής είτε μόνη, είτε με τη βοήθεια ενός ειδικού; Σε αυτό το ερώτημα η απάντηση είναι πραγματικά όχι. Μόνο και μόνο να αναλογιστούμε τις...

Αποτελούν τα φύκια διατροφικό θησαυρό;

Μπορεί στην Ελλάδα να έχουμε επαφή με τα φύκια μόνο το καλοκαίρι στις παραλίες μας, σε άλλα μέρη του κόσμου όμως από τα προϊστορικά χρόνια μέχρι και σήμερα, αποτελεί μέρος της καθημερινότητας τους. Τα φύκια βρίσκονται ενεργά μέσα στην ιαπωνική κουζίνα σε διάφορες συνταγές. Ωστόσο δεν είναι η μόνη χώρα που έχει τα φύκια σε...
The Health Lab for Business
WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com