Διατροφή και Δίαιτα

Διατροφή και δίαιτα και όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις.

Πόσο βάρος πρέπει να παίρνει ένα μωρό που θηλάζει αποκλειστικά;

Αυτή είναι η κυριότερη αγωνία μιας «φρέσκιας» μαμάς, αλλά και του κοινωνικού περίγυρου που συχνά τη βασανίζει με ερωτήσεις του τύπου «Φτάνει το γάλα σου; Πού ξέρεις πόσο έφαγε; Μήπως κλαίει επειδή πεινάει; Αφού με το θήλαστρο δεν βγάζεις πολύ, πώς να χορτάσει το παιδί;» Αν θηλάζεις αποκλειστικά σίγουρα έχεις ακούσει όλα τα παραπάνω και...

Τα οφέλη των λιπαρών στους αθλητές

Η πρόσληψη των λιπών στους ενήλικες κυμαίνεται στα 15-40% της συνολικής ημερήσιας πρόσληψης. Η πρόσληψη μπορεί να αλλάξει ανάλογα με τη δραστηριότητα μας. Το σημαντικό στη όλη υπόθεση είναι το ποσοστό των λιπών να μην προέρχεται από trans και κορεσμένα λιπαρά(κακά λιπαρά). Για τους αθλητές οι συστάσεις σε λίπος είναι παρόμοιες και ελαφρώς παραπάνω...

Με μικρά βήματα

Απογοητευμένοι από τις επιδόσεις των ημερών; Θυμωμένοι από το παραστράτημα στο τελευταίο γιορτινό γεύμα; Ηττημένοι από την επιθυμία για γλυκά; Ακούτε την φωνούλα της αναβολής να ψιθυρίζει "Άστο μωρέ για μετά τις γιορτές, η πιατέλα με τα γλυκά έχει μερικά ακόμα υπόλοιπο"; Νοιώθετε την ανάγκη να βυθιστείτε στο πάτο της κατσαρόλας με εκείνο το...

Ενέργεια στο σώμα (Pt 5) – Νοητική εστίαση

1ο βήμα - Αναπνοές 2ο βήμα - Κίνηση 3ο βήμα - Άσκηση 4ο βήμα - Διατροφή 5ο βήμα - Νοητική εστίαση Ομολογώ ότι ως τίτλος, νοητική εστίαση ακούγεται "κάπως". Μπορεί κάποιος, πλέον, αφού έχει διαβάσει και ξεκινήσει τη διαδικασία των προηγούμενων βημάτων πιο εύκολα να κατανοήσει πώς οι αναπνοές, η κίνηση, η άσκηση και η διατροφή δίνουν ενέργεια στο σώμα μας. Πώς όμως λαμβάνουμε...

Διατροφική Ανασυγκρότηση μετά τις Γιορτές

  Ποια λάθη μας οδηγούν στην αύξηση του βάρους στις γιορτές; Πόσα κιλά παίρνουμε κατά μέσο όρο αυτήν την περίοδο; Η  περίοδος των Χριστουγέννων είναι συνδεδεμένη με ζεστές οικογενειακές και κοινωνικές στιγμές, οι οποίες συνοδεύονται κατά παράδοση με στολισμένα και νόστιμα πιάτα φαγητών, γλυκισμάτων και άφθονο αλκοόλ. Στατιστικά, έχει βρεθεί ότι κατά την περίοδο...

Παίζοντας με τον καρκίνο του άλλου.

                                                   Καρκίνος. Μία λέξη που από μόνη της είναι αρκετή να προκαλέσει ανατριχίλα σε όσους έχουν ζήσει από πρώτο χέρι την ασθένεια στον εαυτό τους ή στο στενό τους οικογενειακό περιβάλλον....

Εξάσκησε την ενσυνείδητη διατροφή, αντί να είσαι στον «αυτόματο πιλότο»

Ποιοι μηχανισμοί συνδέονται με τις διατροφικές μου επιλογές;Γιατί πολλές φορές αισθάνομαι ανίκανος να τις ελέγξω;Γιατί μερικές φορές δείχνω αποφασιστικότητα για να κάνω υγιεινές επιλογές και άλλες φορές, αποτυγχάνω να τις πραγματοποιήσω;Γιατί δεν μπορώ να εστιάσω στο διατροφικό μου πλάνο και επιτέλους να χάσω το επιπλέον βάρος, που τόσο με ενοχλεί; Η απάντηση είναι: « Διότι,...

Φάε το γλυκό σου

Γλυκό! Η λέξη ταμπού στο διαιτολόγιο. Το φαγητό που αποτελεί το Ιερό Δισκοπότηρο για τον κάθε ένα που κάνει δίαιτα. Για άλλους ο απαγορευμένος καρπός και για άλλους η απόλυτη ηδονή στη δίαιτα. Πολλοί έχουν σταματήσει προσπάθεια απώλειας βάρους εβδομάδων, άλλοι δεν την έχουν ξεκινήσει καν εξαιτίας του. Πόσο καθοριστική μπορεί να είναι η...

Νηστεία κατά την κύηση. Πόσο εφικτή και ασφαλής είναι;

Η εγκυμοσύνη αποτελεί μία ξεχωριστή περίοδο στη ζωή μίας γυναίκας. Πως όμως μπορεί να συνδυαστεί αυτή η περίοδος με τη νηστεία; Πολλές έγκυες γυναίκες επιλέγουν να νηστέψουν, λόγω προσωπικών πεποιθήσεων ή θρησκευτικών δεσμεύσεων. Κατά πόσο όμως η νηστεία είναι εφικτή και ασφαλής τόσο για την μητέρα όσο και για το έμβρυο που κυοφορεί? Αρχικά, η έγκυος...

Frozen yogurt: μια γλυκιά απόλαυση του καλοκαιριού.

Μέχρι και σήμερα το παγωμένο γιαούρτι ή αλλιώς frozen yogurt αποτελεί αγαπημένη επιλογή μικρών και μεγάλων κυρίως τους καλοκαιρινούς μήνες ή ακόμη και το χειμώνα. Το καλοκαίρι πλησιάζει αλλά ήδη ακολουθούμε μια πιο ανάλαφρη διατροφή και πιθανόν κάποιοι να έχετε ήδη γευτεί το πρώτο σας παγωτό ή frozen yogurt! Ας γνωρίσουμε λίγο καλύτερα το επιδόρπιο.. Επιδόρπιο; Ναι...
The Health Lab for Business
WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com