Lifestyle

Φάε το γλυκό σου

Γλυκό! Η λέξη ταμπού στο διαιτολόγιο. Το φαγητό που αποτελεί το Ιερό Δισκοπότηρο για τον κάθε ένα που κάνει δίαιτα. Για άλλους ο απαγορευμένος καρπός και για άλλους η απόλυτη ηδονή στη δίαιτα. Πολλοί έχουν σταματήσει προσπάθεια απώλειας βάρους εβδομάδων, άλλοι δεν την έχουν ξεκινήσει καν εξαιτίας του. Πόσο καθοριστική μπορεί να είναι η...

Διατροφή ή άσκηση για αδυνάτισμα;

Συχνά βλέπουμε, ακόμα και στα κοινωνικά δίκτυα, άτομα που προσπαθούν να «κάψουν» την «παραπάνω» τροφή «λιώνοντας» καθημερινά στο γυμναστήριο. Ακόμα πιο συχνά βλέπουμε ανθρώπους, που θεωρώντας ότι επειδή καθημερινά ασκούνται πολύ, σχεδόν εξαντλητικά και στα όρια της «υπεργυμναστικής», «δικαιούνται» να τρώνε περισσότερο. Όλοι ξέρουμε ότι αν κάποιος θέλει να χάσει βάρος πρέπει να κάνει...

Γυμναστηριακοί τύποι τύποι . (Μέρος πρώτο)

O/Η Nάρκισος Μια από τις πιο συνηθισμένες και ευρέως συναντωμένες κατηγορίες ασκούμενου στα γυμναστήρια όλου του κόσμου , θα μπει στο μικροσκόπιο μας σήμερα . Ο/η νάρκισσος λοιπόν , μεγάλωσε και ενηλικιώθηκε , ως ο 'γόης" η η 'ωραία" του σχολείου , γνωρίζοντας πάντα , πως είχε αρκετές κατακτήσεις στο άλλο φύλο , γιατί πάντα πρόσεχε τον...

Σωματική άσκηση

Ως σωματική άσκηση ορίζεται κάθε κίνηση του σώματος για την οποία απαιτείται κατανάλωση ενέργειας. Τόσο η σωστή διατροφή όσο και η καθημερινή άσκηση συμβάλουν στην διατήρηση του φυσιολογικού σωματικού βάρους. Η συστηματική σωματική άσκηση, βοηθά στην μείωση του κινδύνου εμφάνισης υπέρτασης, στεφανιαίας νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου, σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2, καρκίνου του παχέος εντέρου και μαστού....

Η σημασία της διατροφής στους μικρούς αθλητές

Το σημαντικότερο στην διατροφή των μικρών αθλητών είναι η σωστή ανάπτυξη τους και η καλύτερη δυνατή επίδοση στο άθλημα με το οποίο ασχολούνται. Αυτό επιτυγχάνεται με την επαρκής πρόσληψη σε θρεπτικά συστατικά ,υγρά και ηλεκτρολύτες. Η ισορροπημένη διατροφή ωστόσο δεν βοηθάει και στην διατήρηση και ρύθμιση του σωματικού βάρους ανάλογα με την ηλικία και...

Πέρα από τα όρια της φυσικής αγωγής

ΜΙΑ ΠΕΡΙΕΡΓΗ ΣΥΝΘΗΚΗ... Ποιες  λοιπόν οι διεθνείς προσταγές και προτάσεις των αρμοδίων φορέων σε ότι αφορά την διάρκεια, την ένταση και τις συνθήκες που πρέπει να διέπουν τον όρο «καλή φυσική κατάσταση», και ποιες οι ερωτήσεις που οφείλουμε να κάνουμε στον εαυτό μας, για να εξετάσουμε εάν και κατά πόσον εντασσόμαστε «εμείς» σε αυτήν την...

Διατροφικές Διαταραχές: Η σύγχρονη απειλή

Θεωρείς τη σχέση σου με την τροφή  βασανιστική; Αναλογίζεσαι συνεχώς τι θα φας και πόσο θα φας κάθε φορά που πλησιάζει η ώρα του γεύματος; Είναι για σένα το φαγητό ο χειρότερος εχθρός αλλά και ταυτόχρονα ο πιο πιστός σου φίλος; ‘Ολες οι παραπάνω πεποιθήσεις είναι πολύ συχνές σε άτομα με διατροφικές διαταραχές. Τι ορίζεται όμως...

Με πονάνε τα γόνατά μου… θα πάω για γυμναστική.

Ένας απο τους πιο συχνούς πόνους που αντιμετωπίζει ο καθένας απο εμάς είναι ο πόνος στα γόνατα, άλλες φορές δυνατός και άλλες πιο ήπιος. Δεν έχει περιορισμούς και μπορεί να χτυπήσει την πόρτα σε ανθρώπους που ακολουθούν μια καθιστική ζωή αλλά και σε αυτούς που ακολουθούν μια δραστήρια ζωή. Το γεγονός αυτό μαρτυρά ένα μεγάλο...

Μανιτάρια μαγειρευτά (με τη βοήθεια της Κυρίας Μήτσιου Παναγιώτας)

Υλικά: 1 κιλό μανιτάρια βολίτες 200 γραμμ. μανιτάρια νεραντζάκια 2 ντομάτες περασμένες στον τρίφτη ½ ματσάκι μαϊντανό 2 κλωναράκια φρέσκο δενδρολίβανο (ή ένα ξερό) 1 μεγάλο κρεμμύδι σε φετάκια 2 μεγάλες πιπεριές τύπου κέρατο (μια πράσινη και μια κόκκινη) ½ πιπεριά καυτερή 2 σκελίδες ψιλοκομμένο σκόρδο ½ φλιτζάνι λάδι Αλάτι 1 ποτήρι λευκό κρασί   Σε...

Χορός : Είναι άσκηση τελικά;

Με τον όρο άσκηση εννοούμε κάθε συστηματική κίνηση του σώματος ή συμμετοχής του ατόμου σε φυσικές δραστηριότητες, η οποία έχει κάποια χρονική διάρκεια, χαμηλότερα επίπεδα ανταγωνισμού και στην οποία εμπλέκονται μεγάλες μυϊκές μάζες του σώματος. (Bergr, Pavgman Weinberg, 2007) Αυτός ο ορισμός μπορούμε να πούμε ότι ταιριάζει απόλυτα στο χαρακτήρα του χορού ως τέχνη και...
The Health Lab for Business