Γυμναστική

Γυμναστηριακοί τύποι τύποι . (Μέρος πρώτο)

O/Η Nάρκισος Μια από τις πιο συνηθισμένες και ευρέως συναντωμένες κατηγορίες ασκούμενου στα γυμναστήρια όλου του κόσμου , θα μπει στο μικροσκόπιο μας σήμερα . Ο/η νάρκισσος λοιπόν , μεγάλωσε και ενηλικιώθηκε , ως ο 'γόης" η η 'ωραία" του σχολείου , γνωρίζοντας πάντα , πως είχε αρκετές κατακτήσεις στο άλλο φύλο , γιατί πάντα πρόσεχε τον...

Σωματική άσκηση

Ως σωματική άσκηση ορίζεται κάθε κίνηση του σώματος για την οποία απαιτείται κατανάλωση ενέργειας. Τόσο η σωστή διατροφή όσο και η καθημερινή άσκηση συμβάλουν στην διατήρηση του φυσιολογικού σωματικού βάρους. Η συστηματική σωματική άσκηση, βοηθά στην μείωση του κινδύνου εμφάνισης υπέρτασης, στεφανιαίας νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου, σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2, καρκίνου του παχέος εντέρου και μαστού....

Η σημασία της διατροφής στους μικρούς αθλητές

Το σημαντικότερο στην διατροφή των μικρών αθλητών είναι η σωστή ανάπτυξη τους και η καλύτερη δυνατή επίδοση στο άθλημα με το οποίο ασχολούνται. Αυτό επιτυγχάνεται με την επαρκής πρόσληψη σε θρεπτικά συστατικά ,υγρά και ηλεκτρολύτες. Η ισορροπημένη διατροφή ωστόσο δεν βοηθάει και στην διατήρηση και ρύθμιση του σωματικού βάρους ανάλογα με την ηλικία και...

Πέρα από τα όρια της φυσικής αγωγής

ΜΙΑ ΠΕΡΙΕΡΓΗ ΣΥΝΘΗΚΗ... Ποιες  λοιπόν οι διεθνείς προσταγές και προτάσεις των αρμοδίων φορέων σε ότι αφορά την διάρκεια, την ένταση και τις συνθήκες που πρέπει να διέπουν τον όρο «καλή φυσική κατάσταση», και ποιες οι ερωτήσεις που οφείλουμε να κάνουμε στον εαυτό μας, για να εξετάσουμε εάν και κατά πόσον εντασσόμαστε «εμείς» σε αυτήν την...

Χορός : Είναι άσκηση τελικά;

Με τον όρο άσκηση εννοούμε κάθε συστηματική κίνηση του σώματος ή συμμετοχής του ατόμου σε φυσικές δραστηριότητες, η οποία έχει κάποια χρονική διάρκεια, χαμηλότερα επίπεδα ανταγωνισμού και στην οποία εμπλέκονται μεγάλες μυϊκές μάζες του σώματος. (Bergr, Pavgman Weinberg, 2007) Αυτός ο ορισμός μπορούμε να πούμε ότι ταιριάζει απόλυτα στο χαρακτήρα του χορού ως τέχνη και...

Πώς να χάσετε 4 εβδομάδες μέσα σε 1 μόνο μήνα!

Παρατηρώ πως όλο και πληθαίνουν στα social media διαφημιστικά μηνύματα σχετικά με θεραπείες ή τρόπους για απώλεια βάρους, αύξηση μυϊκής μάζας κ.ο.κ. «Πώς να χάσετε 6 κιλά μέσα σε 10 μέρες» Δεν ξέρω. Λογικά σε στέλνουν σε δημοφιλές τηλεριάλιτι στην Καραϊβική. Ή ακόμα: «Πώς να χτίσετε μυϊκό ιστό με αυτόν τον εύκολο τρόπο». Βλέπετε, το...

Μαμά μπαμπά , Ευχαριστώ.

Οι αναμνήσεις, που μένουν από την παιδική σου ηλικία, λένε ότι είναι και αυτές που διασκέδασες περισσότερο. Απορώ γιατί εμένα μου έχει μείνει η μαμά μου να κάνει αερόμπικ με εμένα να μπαίνω στα πόδια της, να κάνει κοιλιακούς και να ξαπλώνω πάνω της και αυτές οι υπέροχες βόλτες με τον μπαμπά μου στο...

Όποιος θέλει … βρίσκει και χρόνο για γυμναστική!

Ναι ξέρω , πού να βρείτε χρόνο για γυμναστική; Το έχω ακούσει και θα το ακούω μέχρι να πειθαρχήσει ο καθένας τον εαυτό του. Παιδιά, δουλειά, δουλειές του σπιτιού, μαγείρεμα, καθάρισμα και αλλά συναφή! θα συμφωνήσω ότι η πίεση της καθημερινότητας έχει γίνει μεγάλη και οι ρυθμοί τέτοιοι ώστε να πρέπει να τρέχουμε για να τους...

Εσύ σε ποιόν εμπιστεύεσαι το σώμα-σπίτι σου;

Το ερωτημά που με προβληματίζει και θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας είναι το κατα πόσο όταν πάμε σε ένα γυμναστήριο ή σε κάποιον άλλο χώρο έχουμε αναρωτηθεί ποιός πρόκειται να μας αναλάβει;  Ποιός είναι και σε τί έχει εξειδικευτεί ο COACH με την σφυρίχτρα και το χρονόμετρο που θα μας πεί και "τι...

Πάω για γυμναστική, τι να βάλω;

Πηγαίνοντας μία βόλτα σε ένα στάδιο, σε ένα γυμναστήριο ή σε ένα δάσος συναντάς ανθρώπους που είναι ντυμένοι τόσο βαριά με κουκούλες και μακρυμάνικα ακόμα και τους καλοκαιρινούς μήνες του έτους. Πιο χαρακτηριστικά, το μεγαλύτερο ποσοστό όσων τρέχουν χρησιμοποιούν αυτή την μέθοδο της κινητής σάουνας. Ο λόγος? Μα φυσικά τα πιο γρήγορα αποτελέσματα, διότι...
The Health Lab for Business