The Dukan Diet… Μόδα είναι θα περάσει
Πελάτισσες συχνά έρχονται και μου λένε για τη δίαιτα Dukan, πόσο αποτελεσματική αλλά και «μεταδοτική» είναι! Εγώ απλά θα αναφέρω τις παρενέργειες αυτής και ας ελπίσω κάποιοι να συνετιστούν..
Ας συστηθούμε πρώτα…
Η δίαιτα Dukan είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που εστιάζει κυρίως στη κατανάλωση άπαχης πρωτεΐνης και στον περιορισμό υδατανθράκων. Εφευρέθηκε από τον Γάλλο γιατρό Pierre...
Γιαούρτι: σύμμαχος για αδυνάτισμα και καλή υγεία
Εσείς ξέρατε ότι μια μερίδα τυρί ή ένα ποτήρι γάλα περιέχουν την ίδια ποσότητα ασβεστίου με ένα κεσεδάκι γιαούρτι; Μπορείτε λοιπόν να μην αγχώνεστε πλέον για την διατροφική πρόσληψη ασβεστίου, εφόσον έχετε στα χέρια σας ένα τόσο εύπλαστο σύμμαχο ακόμα και για το αδυνάτισμα.
Μια μερίδα γιαούρτι (245 γρ) είναι ικανή να καλύψει το 49%...
Ποια είναι η δουλειά μας.
Σε κάθε μου νέα συνάντηση στο γραφείο, συνηθίζω να ξεκινώ την επικοινωνία μου με το απλό ερώτημα, "Τι μπορώ να κάνω για εσάς;" Ένα ερώτημα που για πολλούς μπορεί να έχει μία αυτονόητη απάντηση στην πραγματικότητα όμως είναι μία πρόκληση. Που σαν στόχο δεν έχει να αποκαλύψει το τι θέλει κάποιος από το διαιτολόγο...
Εσείς τρώτε με ενσυναίσθηση; Ορίστε τα βήματα για να το πετύχετε
Να μερικά βήματα για να κατανοήσετε αν υπάρχει ενσυναίσθηση στη διατροφή σας
Βαθμολογήστε την πείνα σας
Δημιουργήστε μια κλίμακα πείνας που κυμαίνεται από 0 έως 10 (0 είναι ο πιο πεινασμένος και το 10 είναι το λιγότερο πεινασμένοι).
Συζητήστε σχετικά με:
• Πως νοιώθετε όταν πεινάτε «0»; (Κοινές απαντήσεις είναι πονοκεφάλους, ερεθισμό, τρέμουλο και κόπωση.)
• Πως νοιώθετε όταν...
Ένας κάποιος κύριος Δρ.
Κυκλοφορούν ανάμεσά μας. Γυρνάνε όλη την Ελλάδα. Δίνουν διαλέξεις. Κηρύττουν την Αλήθεια και την Πραγματική Επιστήμη. Καταρρίπτουν την επιστημονική γνώση. Αποκαλύπτουν τα σκοτεινά σχέδια του συστήματος. Κάνουν τα πάντα για να σώσουν τα παιδιά μας από τις επιβουλές των κακών κυβερνήσεων. Και πάνω από όλα είναι ΣΩΤΗΡΕΣ!!
Αν διαβάσει κανείς το βιογραφικό τους θα διαπιστώσει...
Ο Γιώργος που θέλει να βοηθήσει κόσμο.
"Λέγομαι Γιώργος ******* και σκοπός μου είναι να βοηθήσω όλους όσους προσπαθούν να αλλάξουν την ζωή και το σώμα τους, να το καταφέρουν λίγο πιο εύκολα… Λίγο πιο ανώδυνα."
Και να ένας νέος "ειδικός" που έχασε από μόνος του κιλά. Που προφανέστατα δεν έχει κάποια ειδίκευση. Αλλά μοιράζει την γνώση του και την αλήθεια στους υπόλοιπους γύρω...
Και μετά το Πάσχα αποτοξίνωση!
Μπορεί όλοι οι Έλληνες να μην διακατέχονται από το ίδιας έντασης θρησκευτικό φρόνημα, για αυτό και όλοι δεν ακολουθούν το πρόγραμμα νηστειών. Σίγουρα όμως στην συντριπτική τους πλειοψηφία ακολουθούν με ευλάβεια σε βαθμό παράνοιας τη μετά κάθε μεγάλη γιορτή (ειδικά του Πάσχα) νηστεία ή καλύτερα ασιτία που την ονομάζουν αποτοξίνωση.
Είναι οι τύψεις; Είναι τα...
Αναγνωρίζοντας το αίσθημα του κορεσμού και της πείνας
Πολλοί άνθρωποι έχουν χάσει την επαφή με την πείνα τους και τον κορεσμό και αυτό δεν με εκπλήσσει. Σε κάθε βενζινάδικο, κάθε γωνιά του δρόμου, στη δουλειά, κάποιος συνάδερφος, πάντα βρισκόμαστε στη θέα ενός πειρασμού ( αναψυκτικά, burgers, cookies, πίτες…). Σοφό είναι εκείνη την ώρα να ρωτούμε τους εαυτούς μας:
«Είμαι πεινασμένος;»
«Είμαι πλήρης;»
Τι γίνεται όμως συνήθως;
Μας «συλλαμβάνουμε» απλά...
Διατροφικό bullying ή αλλιώς Nutri… bullying
Πόσες φορές ήρθες σε δύσκολη θέση εσύ αγαπητέ διαιτόμενε, όταν η γλυκύτατη θεία, γιαγιά/συνάδελφος σε ρώτησε με ύφος “Αυτό που τρώς στο επιτρέπει ο διαιτολόγος;
Το γράφει το πρόγραμμά σου να φας γλυκό;
Σίγουρα θα αδυνατίσεις τρώγοντας ψωμί; “
Πόσα ακόμα παρόμοια όμορφα σενάρια μπορείς να σκεφτείς; Άσε να σε διευκολύνω...
Αν κάποιος υποφέρει απο νευρική βουλιμία, ο...
10 βήματα για να φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος και να μείνετε εκεί!
Γιατί ακούμε πολλές φορές «τα έχασα, αλλά τα ξαναπήρα»…; Τι γίνεται λάθος; Μια υποθερμιδική διατροφή τελικά φτάνει; Ή πρέπει να το δούμε σαν μια ευκαιρία εκπαίδευσης και μύησης σε ένα υγιέστερο τρόπο ζωής;
1. Κάνετε ένα σχέδιο
Επιτυχής μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους προέρχεται από το συνδυασμό της ισορροπημένης διατροφής και της συστηματικής άσκησης.
2. Οραματιστείτε την επιτυχία
Οι καλύτεροι...
The Health Lab for Business
