Επιστροφή στις καλές διατροφικές συνήθειες
Μετά το τέλος των καλοκαιρινών διακοπών, η επιστροφή στην καθημερινότητα κάνει επιτακτική την βελτίωση των διατροφικών συνηθειών που ίσως έμειναν πίσω κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Στην προσπάθεια για ένα υγιές βάρος, η συνεργασία με τον μοναδικό ειδικό, τον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο είναι πολύτιμη.
Παρακάτω ακολουθούν ορισμένες χρήσιμες διατροφικές συμβουλές:
Ξανασκεφτείτε τον τρόπο που τρώτε. Μήπως...
Έχασε κιλά μαγειρεύοντας
Μπορεί η επιθυμία για απώλεια βάρους και τροποποίησης της συμπεριφοράς σε σχέση με το φαγητό να είναι μεγάλη, εξίσου μεγάλες είναι και οι δυσκολίες. Υποκειμενικές ή αντικειμενικές, πολλές φορές δρουν σαν τροχοπέδη, τόσο στην εκκίνηση όσο και στην ολοκλήρωση του προγράμματος.
Ο Πέτρος
Κλασσικό παράδειγμα ο Πέτρος (το όνομα είναι αλλαγμένο) που εργάζεται στο τμήμα πωλήσεων...
Ο Μεταβολισμός απλά
Καθημερινά και σε όλη τη διάρκεια η ζωή σας, ακόμα και τώρα, μέσα στο σώμα σας, εκατομμύρια κύτταρα πραγματοποιούν δισεκατομμύρια χημικές αντιδράσεις που στόχο έχουν να διατηρήσουν σε καλή κατάσταση και λειτουργία τον οργανισμό μας.
Ενώ διαβάζετε αυτό το κείμενο, η καρδιά σας χτυπά, οι πνεύμονες σας αντλούν αέρα από την ατμόσφαιρα, τα μάτια σας...
Όχι άλλο κάρβουνο (αποτοξίνωση)!
Ο κάθε influencer (ή παραγωγός περιεχομένου) που σέβεται τον εαυτό του, πρέπει να έχει οπωσδήποτε μια ανάρτηση για την καλή διατροφή. Να καταθέσει σε αυτή την άποψη του και να αφήσει το στίγμα του στο κοινό, στους ακόλουθους του, για το ποια είναι η διατροφική του πρόταση, Και φυσικά ΠΑΝΤΑ πρέπει να γίνεται αναφορά...
Εφαρμόζοντας ένα πρόγραμμα διατροφής
Ποιο είναι το βασικό πρόβλημα στην εφαρμογή ενός προγράμματος διατροφής;
Όχι δεν είναι η έλλειψη ποικιλίας. Πλέον έχουμε άπειρες γευστικές επιλογές πολλών και διαφορετικών τροφών. Ούτε η δυσκολία του μαγειρέματος ή της προετοιμασίας του φαγητού. Μια γρήγορη ματιά στο διαδίκτυο μπορεί να σου παρουσιάσει πολλές διαφορετικές παραλλαγές και συνταγές που μπορούν να γίνουν εύκολα και γρήγορα. Και...
Πόσο εύκολο είναι να επιστρέψουν τα κιλά μετά από μία δίαιτα;
Πολλοί άνθρωποι ταλαιπωρούν μακροπρόθεσμα τον οργανισμό τους με διάφορες δίαιτες με αποτέλεσμα στην αρχή να χάνουν τα περιττά κιλά αλλά από ένα σημείο και μετά τα κιλά αυτά να επανέρχονται εύκολα.
Όλη αυτή η διαδικασία είναι ένας φαύλος κύκλος για τους περισσότερους. Η βιβλιογραφία υποδεικνύει ότι περίπου το 20% των ατόμων με ιστορικό παχυσαρκίας διατηρούν...
Δίαιτα από απελπισία
Μη σου τύχει δίαιτα από απελπισία.
Η δίαιτα από απελπισία είναι μία από τις πιο εύκολες αποφάσεις που μπορεί να πάρει κανείς, κάτω από την πίεση των ημερών και των συνθηκών. Δίαιτα δηλαδή από την επόμενη κιόλας μέρα. Μια απόφαση που πολλές φορές κυριολεκτικά λαμβάνεται κάτω από την πίεση του παντελονιού και του πουκάμισου που...
Ενοχή για το φαγητό. Μια εντελώς λάθος στάση
Πώς η ενοχή στην κατανάλωση φαγητού υπονομεύει τη διατροφική μας συμπεριφορά και στάση.
Μια μελέτη του 2014 έδειξε ότι οι γυναίκες που συνδέουν την κατανάλωση σοκολατένιου κέικ με κάτι εορταστικό ή μια γιορτή είχαν πιο επιτυχημένη διατήρηση του βάρους τους. Αντίθετα, εκείνες που τη συνέδεαν με ενοχές ήταν πιθανό να αντιμετωπίσουν μια σειρά από προβλήματα.
Τα...
Οι πραγματικές ανάγκες
Οι προσδοκίες της επίσκεψης σε ένα διαιτολόγο είναι αρκετές φορές μεγάλες και συχνά όχι ρεαλιστικές. Γιατί το να αποφασίσει κάποιος να ξεκινήσει μία προσπάθεια (μόνος του ή με την βοήθεια κάποιου ειδικού) διαχείρισης του σωματικού βάρους είναι ίσως το πιο εύκολο κομμάτι της προσπάθειας. Το πιο δύσκολο έρχεται όταν κάποιος πρέπει να αναμετρηθεί με...
Χριστουγεννιάτικες οδηγίες από τη Εύα Ζήκου
https://www.youtube.com/watch?v=mpXfTpJ556M
The Health Lab for Business
