Αθλητική διατροφή

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την αθλητική διατροφή και τα οφέλη της, για μέγιστες επιδόσεις στον αθλητισμό και τη γυμναστική, βρίσκονται σε αυτή τη στήλη. Μάθε ποια είναι τα οφέλη των πρωτεινών και των λιπαρών στους αθλητές,όπως επίσης πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η κατανάλωση υγρών για τις επιδόσεις. Τι χρειάζεται ένας άντρας αθλητής και τι μία γυναίκα αθλήτρια. Τα ενεργειακά ποτά επιτρέπονται; Ξεκίνησα να γυμνάζομαι. Τι πρέπει να φάω;Η σωστή αθλητική διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο όχι μόνο στην επίδοση αλλά και στην διατήρηση της υγείας του αθλούμενου,γι αυτό και μαζέψαμε όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για αυτήν σε αυτή τη στήλη.

Η διατροφή στην καλαθοσφαίριση

Πόσο σημαντική είναι η διατροφή στην καλαθοσφάιριση; Η διατροφή στην καλαθοσφαίριση και μάλιστα η σωστή και ισορροπημένη είναι πολύ σημαντική μιας και η  καλαθοσφαίριση (μπάσκετ) είναι ένα δυναμικό άθλημα που κυριαρχούν οι μεγάλες εντάσεις, η ταχύτητα, η δύναμη και η αντοχή. Ως άθλημα μπορεί να χαρακτηριστεί αερόβιο αν αναλογιστεί κανείς τη διάρκεια του παιχνιδιού, όπου αντιστοιχεί...

Σωστή ενυδάτωση κατά την άσκηση

Πόσο σημαντική είναι η ενυδάτωση κατά την άσκηση; Η καλή ενυδάτωση κατά την άσκηση είναι σημαντική για την σωματική αλλά και την πνευματική υγεία. Απώλειες νερού σε ποσοστό 1-2% (περίπου 500ml-1 L)  του σωματικού βάρους,  μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα συγκέντρωσης, ενώ κάνει τα άτομα να έχουν λιγότερη ενέργεια και να νιώθουν κουρασμένα. Επίσης, αυξάνονται τα...

Τα πάντα για τα ισοτονικά ποτά

Ένα αναλυτικό άρθρο για τα πολυσυζητημένα ισοτονικά ποτά. Τι εννοούμε με τον όρο ‘’ισοτονικά ποτά’’ Ισοτονικό είναι ένα διάλυμα ή ποτό του οποίου η ωσμωτικότητα (ωσμωτική πίεση) είναι ίδια με αυτή του αίματος ή πολύ πιο απλά ισοτονικά ποτά είναι αυτά τα που λόγω της συγκεντρώσεως των συστατικών που περιέχουν απορροφώνται ταχύτατα από το έντερό μας...

Διατροφή στην Ξιφασκία

Κάνεις ξιφασκία; Φάε σωστά! Προπόνηση Η ποιότητα της καλής προπόνησης εξαρτάται από: την επαρκή και ποιοτική πρόσληψη θρεπτικών και μικροθρεπτικών συστατικών του προηγούμενου 24ώρου την  ενυδάτωση του ξιφομάχου: 2-3 ποτήρια αθλητικό ποτό για κάθε λίτρο υγρών που χάνεται την γρήγορη ανάκτηση των αποθεμάτων γλυκογόνου τις 2 πρώτες ώρες μετά την προπόνηση (American Fencing Magazine) Με λίγα λόγια...

Πόση ποσότητα πρωτείνη μπορει να απορροφήσει ο οργανισμός μου σε κάθε γεύμα;

Πολύ συχνά σε όλους τους διαιτολόγους γίνονται οι εξής ερωτήσεις:  “Πόση πρωτεΐνη πρέπει να λαμβάνω καθημερινά;"  “Από ποιες πηγές μπορώ να λαμβάνω την καθημερινή μου πρωτεΐνη;" “Κάνω άσκηση και μου πρότειναν να λαμβάνω το τάδε συμπλήρωμα, είναι κατάλληλο;" Στόχος του κειμένου αυτού είναι να προσεγγίσει όσο το δυνατόν καλύτερα κάθε απορία που υπάρχει γύρω από...

Χορτοφαγία και πρωταθλητισμός

Κάποιοι αθλητές επιλέγουν να ακολουθήσουν μια χορτοφαγική δίαιτα. Ο χορτοφάγος αθλητής μπορεί να έχει επιτυχημένες αποδόσεις όσον αφορά τις απαιτήσεις του πρωταθλητισμού αφού ακολουθεί τις υποδείξεις, οι οποίες αναλύονται παρακάτω: Οι διατροφικές συστάσεις για αυτούς τους αθλητές θα πρέπει να τροποποιούνται ανάλογα, λαμβάνοντας υπόψιν τις επιδράσεις τόσο της χορτοφαγικής δίαιτας, όσο και της άσκησης. Η...

Τριαδικό Σύνδρομο Αθλητριών

To Τριαδικό Σύνδρομο Αθλητριών είναι το πρόβλημα των πρωταθλητών Η αμηνόρροια Η διαταραχή της λειτουργίας του έμμηνου κύκλου, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει και αμηνόρροια, είναι ένα φαινόμενο που παρατηρείται συχνά στις αθλήτριες, ιδιαίτερα σε αθλήματα στα οποία το σωματικό βάρος και τα επίπεδα του σωματικού λίπους θεωρούνται σημαντικά. Αν και τα χαμηλά επίπεδα σωματικού λίπους, δε...

Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τις πρωτεΐνες;

Οι πρωτεΐνες, αποτελούν ως γνωστόν το ένα από τα 3 βασικά μακροθρεπτικά συστατικά, στο σύνολο του ημερήσιου σιτηρεσίου ενός ατόμου. Επισήμως θεωρεούνται από τους αθλητές, ως το σημαντικότερο θρεπτικό συστατικό για την επιτυχία. Τα τελευταία χρόνια, μελέτες, αλλά και γεγονότα από την καθημερινή ζωή, την έχουν καθιερώσει εμπειρικά, ως το πιο χρήσιμο και σημαντικό...

Top 10 lowfat πρωτεΐνης

Προσπαθείς να χάσεις βάρος; Γυμνάζεσαι εντατικά; 💪💪Ακολουθεί ο πιο εύκολος οδηγός με τρόφιμα πλούσια σε  lowfat πρωτεΐνη!🍗🍖🧀🍳

Οφέλη των πρωτεϊνών στους αθλητές.

Ένας αθλητής έχει πολλές ανάγκες και κυρίως απο όλα τα θρεπτικά συστατικά. Οι πρωτεΐνες συγκεκριμένα είναι ένα σημαντικό δομικό συστατικό το οποίο έχει ανάγκη ο αθλούμενος , σε συγκεκριμένα ποσοστά. Ένας αθλητής έχει μεγαλύτερες απαιτήσεις σε πρωτεΐνη έναντι του υπόλοιπου πληθυσμού. Δικαιολογημένα, διότι ο αθλητής έχει ανάγκη να διατηρήσει και να αυξήσει τη μυϊκή του...
The Health Lab for Business
This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for thehealthlabgr needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com