Κύηση και θηλασμός

Κύηση και θηλασμός, δύο σημαντικά θέματα που κάθε νέα μανούλα πρέπει να γνωρίζει.

Εγκυμοσύνη, τι να αποφεύγετε στην διατροφή σας

Οι εννέα μήνες της κύησης αποτελούν την περίοδο με την ταχύτερη αύξηση και ανάπτυξη στην ζωή του ανθρώπου. Για τον λόγο αυτό, κατά τη συγκεκριμένη περίοδο τα οφέλη ενός βέλτιστου επιπέδου θρέψης είναι περισσότερα από ποτέ. Ωστόσο, υπάρχουν τροφές που είναι καλό να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο για εσάς όσο και για...

Οι διατροφικές ανάγκες της εγκυμονούσας

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος όπου οι διατροφικές συνήθειες και ο τρόπος ζωής που ακολουθεί η εγκυμονούσα, αποτελούν τον ακρογωνιαίο λίθο για μια υγιή έκβαση της εγκυμοσύνης. Η τήρηση μιας ποικίλης και ισορροπημένης διατροφής ξεκινώντας από την περίοδο πριν από την σύλληψη και η συνέχισή της σε όλη την διάρκεια της κύησης θα εξασφαλίσει μια...

Είμαι έγκυος. Τι ψάρι να προτιμήσω;

Το ψάρι ως γνωστόν αποτελεί υγιεινή διατροφική συνήθεια. Αυτό ισχύει όπως θα αναλύσουμε παρακάτω και για τις εγκύους. Το ψάρι προσφέρει πρωτεΐνη, Ω-3 λιπαρά οξέα, περισσότερη βιταμίνη Β12 και D από οποιαδήποτε τροφή, σίδηρο που είναι σημαντικός για την εγκυμοσύνη και άλλα μέταλλα όπως σελήνιο, ψευδάργυρο και ιώδιο. Η κατανάλωση ψαριού κατά την εγκυμοσύνη και...

Η διατροφή στην εγκυμοσύνη σε λίγες λέξεις

Η ισορροπημένη διατροφή τόσο κατά την διάρκεια, όσο πριν και μετά την εγκυμοσύνη είναι καθοριστικός παράγοντας για την υγεία της μέλλουσας μητέρας και του μωρού. Οι  γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία καλό θα είναι να υιοθετήσουν έναν ισορροπημένο  τρόπο ζωής, διατροφής και άσκησης, βελτιώνοντας την κατάσταση θρέψης και την συνολική τους υγεία. Αυτό θα συμβάλλει στην...

Κετογονική δίαιτα στην εγκυμοσύνη. Είναι ασφαλής;

Πόσο ασφαλής είναι η εφαρμογή μια κετογονικής διατροφής στην εγκυμοσύνη; Υπάρχουν επιπτώσεις στο αναπτυσσόμενο έμβρυο; Η κετογονική δίαιτα είναι ένα σχήμα διατροφής πολύ χαμηλών υδατανθράκων και εξαιρετικά υψηλού ποσοστού λίπους. Οι κετόνες που παράγονται μέσω των μηχανισμών της κετογένεσης παίρνουν τη θέση της γλυκόζης στην παραγωγή ενέργειας “αναγκάζοντας” τον οργανισμό να κινητοποιήσει μεταβολικές οδούς διαφορετικές από...

Ο δεκάλογος υγιεινής διατροφής για τη νέα μαμά

Και τα νέα είναι ευχάριστα, Έγινες μαμά, η αγκαλιά σου γέμισε με ένα μωράκι! Όμως μαζί του αυτό το υπέροχο πλάσμα έφερε και ένα σωρό υποχρεώσεις και ευθύνες. Στην πορεία διαπιστώνεις ότι είναι πολύ δύσκολο να τραφείς σωστά, να ακολουθήσεις βασικούς κανόνες υγιεινής διατροφής όχι τόσο για απώλεια κιλών μα για να νιώσεις όμορφα, να...

Τα dont’s στην εγκυμοσύνη

Αλήθεια πόσα dont's υπάρχουν στην εγκυμοσύνη; Η εγκυμοσύνη ενώ είναι μία από τις πιο όμορφες φάσεις στη ζωή μιας γυναίκας, μπορεί και να γίνει πολύ δύσκολη όταν συνοδεύεται από συμπτώματα όπως αναγούλες, καούρες κ.λ.π. Οι συμβουλές που ακούει η εγκυμονούσα από το οικείο περιβάλλον είναι τόσες πολλές που συχνά την αγχώνουν ή ακόμη και την πανικοβάλλουν,...

Γονιμότητα: Πως μπορούμε να την ενισχύσουμε μέσω της διατροφής;

Το θέμα της γονιμότητας φαίνεται να απασχολεί όλο και περισσότερα ζευγάρια τα τελευταία χρόνια. Η αιτιολογία της υπογονιμότητας είναι συχνά ασαφής και η επιτυχία μιας εξωσωματικής γονιμοποίησης εξαρτάται από πολλούς παράγοντες (γνωστούς και μη). Ωστόσο οι αλλαγές στην διατροφή και στον τρόπο ζωής ίσως μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες σύλληψης. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα αλλά η...

Η βιταμίνη D στο θηλασμό.

Πόσο σημαντικό είναι τελικά το συμπλήρωμα βιταμίνης D στο θηλασμό; Όπως είναι γνωστό η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό των οστών μέσω της ρύθμισης της ομοιόστασης του ασβεστίου και του φωσφόρου και μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη D παράγεται από τον οργανισμό κυρίως κατά τη διάρκεια...

Vegan στην εγκυμοσύνη! «Εγκυμονώ» κινδύνους;

Η 1η Νοεμβρίου είναι αφιερωμένη στον vegan τρόπο ζωής, και μιας και διανύουμε μια εβδομάδα αφιερωμένη στο μητρικό θηλασμό, ας δούμε αν η εγκυμοσύνη συνδυάζεται με τη χορτοφαγία. Η εγκυμοσύνη είναι μια φυσιολογική κατάσταση της γυναίκας αλλά θα πρέπει να ξεχωρίσουμε ότι δεν τρώτε για δύο και ότι δεν πρέπει να κάνετε απότομες αλλαγές στη...
The Health Lab for Business
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com