Διατροφή και Δίαιτα

Διατροφή και δίαιτα και όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις.

Το ισοζύγιο ενέργειας είναι το μυστικό για τον έλεγχο του βάρους

Συχνά διαβάζουμε ότι η παχυσαρκία αποτελεί μία σύγχρονη μάστιγα σε όλα τα μήκη και πλάτη της γης που δυστυχώς πλήττει και τη χώρα μας.Και, σε αντίθεση με ό,τι ίσως πιστεύουμε συχνά, το πρόβλημα των περιττών κιλών δεν είναι αισθητικό, καθώς ουσιαστικά «ανοίγει την πόρτα» σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, τα καρδιαγγειακά...

Τρόποι βελτίωσης της διατροφής σε ηλικιωμένους

Η όρεξη και η πρόσληψη τροφής συχνά μειώνονται με το πέρασμα των χρόνων. Οι ηλικιωμένοι τείνουν να τρώνε μικρότερα γεύματα, να έχουν λιγότερα σνακ μεταξύ των γευμάτων και επίσης να τρώνε με πιο αργό ρυθμό. Μεταξύ 20 και 80 ετών, υπάρχει κατά μέσο όρο μείωση στην κατανάλωση ενέργειας κατά 30% περίπου. Όταν αυτή η μείωση...

5 θρεπτικά σνακ για κολατσιό από το «περίπτερο»

Κακά τα ψέματα, «χρόνο» για χάσιμο δεν έχει κανείς μας. Πόσο μάλλον όταν αυτός ο χρόνος περιορίζεται ακόμα περισσότερο λόγω οικογενειακών υποχρεώσεων και παιδιών. Από την άλλη πλευρά, τα παιδιά πρέπει να τρώνε «καλή» τροφή, γεγονός που πολλές φορές απαιτεί χρόνο, χρήμα και ενέργεια. Επειδή ακριβώς τα «σνακ» συνεισφέρουν ακόμα και έως τα 2/3 της...

Οι αντιλήψεις των γονέων για το βάρος των παιδιών τους

Ένα σημαντικό ζήτημα για τη δημόσια υγεία καθώς και πρόκληση των καιρών αποτελεί η παιδική παχυσαρκία, δεδομένου ότι τα ποσοστά των παιδιών που είναι υπέρβαρα/ παχύσαρκα ολοένα και αυξάνονται. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας 41 εκατομμύρια παιδιά παγκοσμίως τείνουν να είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα πριν από την ηλικία των 5 χρόνων2,5. Έτσι, η πρόληψη...

Moringa: Μύθοι και αλήθειες

Με τον όρο Μoringa αναφερόμαστε στο λεγόμενο “Miracle Tree” (Δέντρο των Θαυμάτων) που προέρχεται από την Ινδία και καλλιεργείται σε ολόκληρο τον κόσμο γιατί έχει την ικανότητα να αντιστέκεται στον παγετό αλλά και στην ξηρασία. Το γένος Moringa Adans περιλαμβάνει 13 είδη, εκ των οποίων το Moringa oleifera Lam που χρησιμοποιείται ευρέως στην παραδοσιακή...

Η διατροφή στην εγκυμοσύνη σε λίγες λέξεις

Η ισορροπημένη διατροφή τόσο κατά την διάρκεια, όσο πριν και μετά την εγκυμοσύνη είναι καθοριστικός παράγοντας για την υγεία της μέλλουσας μητέρας και του μωρού. Οι  γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία καλό θα είναι να υιοθετήσουν έναν ισορροπημένο  τρόπο ζωής, διατροφής και άσκησης, βελτιώνοντας την κατάσταση θρέψης και την συνολική τους υγεία. Αυτό θα συμβάλλει στην...

Το φαγητό στο σχολείο ξεκινάει από το σπίτι

Οι ημερομηνίες στο ημερολόγιο βαδίζουν γοργά προς τη έναρξη της σχολικής χρονιάς. Αναπόφευκτα (σχεδόν) ο Χουζούρης των διακοπών από τα Στρουμφάκια γρήγορα θα αντικατασταθεί από τον Μουρμούρη, που θα κάνει έντονη την παρουσία του στο πρωινό ξύπνημα αλλά και στο φαγητό. Πόσο σημαντικό είναι το φαγητό στο σχολείο; Ο χρόνος που περνούν στο σχολείο τα παιδιά...

Φυσιολογικό βάρος, ουτοπία ή μήπως όχι;

Μιλώντας για το φυσιολογικό βάρος, δε θα μπω στη διαδικασία να αναλύσω το πόσο διαδεδομένη είναι η νοσογόνος παχυσαρκία σε όλες τις ηλικιακές ομάδες από παιδιά μέχρι υπερήλικες (65 ετών +), είναι ένα δεδομένο πολυσυζητημένο και παγκοσμίως κατανοητό. Θα εστιάσω όμως στη διαδικασία, στη διαδρομή που οδηγεί στη λύτρωση! Για πάρα πολύ κόσμο, το άκουσμα...

Να πιώ μπίρα;

Η μπίρα είναι ίσως το αρχαιότερο οινοπνευματώδες και ένα από τα πιο αγαπημένα ποτά της ανθρωπότητας. Ξανθιά, καστανή, μαύρη ή κόκκινη συνδυάζεται τέλεια τόσο με τα καλοκαιρινά μεζεδάκια όσο και με τις ζεστές καλοκαιρινές βραδιές. Οι ρίζες της βρίσκονται στην αρχαία Αίγυπτο και οι πρώτοι ζυθοποιοί ήταν στην ιστορία τους γυναίκες, οι οποίες την παρασκεύαζαν...

Κολατσιό στο σχολείο: πάλι απ΄την αρχή

Το σχολείο, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή των παιδιών μικρών και μεγάλων. Οι ώρες στο σχολείο δεσμεύουν το ¼ της ημέρας των παιδιών, γεγονός που σημαίνει ότι τουλάχιστον ένα σνακ ή/ και ένα βασικό γεύμα (αν πρόκειται για ολοήμερο σχολείο) πρέπει να καταναλώνεται κατά τις ώρες αυτές. Τι είναι όμως αυτό που καθιστά...
The Health Lab for Business
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com