Γυμναστική

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τη γυμναστική και τη σωματική άσκηση. Ποιό είδος γυμναστικής ταιριάζει στο σωματότυπο σου και πως μαζί με τη σωστή διατροφή θα έχεις ένα σώμα υγιές και δυνατό.

Αθλητισμός για το παιδί μου

Σήμερα, η ευεργετική επίδραση της άσκησης είναι πιο αναγκαία από ποτέ στις παιδικές ηλικίες. Μελέτες από επίσημους οργανισμούς, όπως η Αμερικανική Παιδιατρική Ακαδημία και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, μιλάνε για δραματική αύξηση του ποσοστού υπέρβαρων και παχύσαρκων παιδιών κατά τη σχολική ηλικία. Απόλυτα αναμενόμενο θα έλεγε κανείς από την στιγμή που ένα πολύ υψηλό ποσοστό...

Προσέξτε μην «καείτε» στην προπόνηση!

Επιτέλους φτάνει το καλοκαίρακι μας και είμαστε όλοι σε διαδικασία προετοιμασίας πριν βγούμε στην παραλία. Μαζί με το καλοκαίρι όμως έρχονται και οι υψηλές θερμοκρασίες οι οποίες δεν αποτελούν ευνοικές συνθήκες στις προπονήσεις και ιδιαίτερα στις προπονήσεις σε εξωτερικούς χώρους. Η δυσκολία της προπόνησης σε συνδιασμό με την ζέστη πολλές φορές μας οδηγούν να παραλέιψουμε κάποιες...

Ποια τα οφέλη της γυμναστικής κατά την εγκυμοσύνη ;

Μελλοντικές μανούλες, το πρώτο σας βήμα είναι να κάνετε ένα γρηγορο τηλεφώνημα στην/ον γυναικολόγο σας και έπειτα απο έγκριση το δεύτερο βήμα είναι να φορέσετε τα αθλητικά σας, να βρείτε τον/ην κατάλληλο/η σύμβουλο-γυμνάστρια και να ξεκινήσετε γυμναστική! Όσες είστε οι τυχερές να ασχολειθείτε με κάποιου είδους άσκηση, μακάρι να ξέρατε πόσο καλό θα κάνετε σε...

Άσκηση και σωστή διατροφή στην πρόληψη αλλά και τη θεραπεία

Η άσκηση σύμφωνα με πλήθος ερευνών αποδεικνύει τα οφέλη της τόσο σε επίπεδο πρόληψης όσο και σε επίπεδο θεραπείας. Η θεραπεία από την άλλη, παίρνει την σκυτάλη όταν η πρόληψη δεν έχει κάνει καλά τη δουλειά της. Πιο συγκεκριμένα, η άσκηση: συμβάλλει στην πρόληψη αλλά και στη ρύθμιση του διαβήτη, στην πρόληψη καρδιαγγειακών και εγκεφαλικών επεισοδίων, ...

Η γυμναστική σου πάει καλύτερα!

Υπάρχουν περίοδοι στην ζωή μας που αποφεύγουμε να κοιταζόμαστε ακόμα και στον καθρέφτη γιατί δεν είμαστε ευχαριστημένοι με αυτό που βλέπουμε, παραπάνω κιλά, χαλάρωση, ατονία και γενικά επικρατεί μία κατάσταση η οποία μας δημιουργεί κακή ψυχολογία. Έτσι δεν έχουμε καλή διάθεση, δεν βγαίνουμε εύκολα με φίλους έξω, δεν είμαστε δραστήριοι και η φάση αυτή της ζωής μας συνεχίζεται...

Εσύ σε ποιόν εμπιστεύεσαι το σώμα-σπίτι σου;

Το ερωτημά που με προβληματίζει και θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας είναι το κατα πόσο όταν πάμε σε ένα γυμναστήριο ή σε κάποιον άλλο χώρο έχουμε αναρωτηθεί ποιός πρόκειται να μας αναλάβει;  Ποιός είναι και σε τί έχει εξειδικευτεί ο COACH με την σφυρίχτρα και το χρονόμετρο που θα μας πεί και "τι...

Η άσκηση* και η υγεία ως τρόπος ζωής και όχι ως προορισμός.

*Για την ορθή κατανόηση του άρθρου θα θεωρήσουμε άσκηση (ή γυμναστική) την κατάσταση στην οποία ένας άνθρωπος βρίσκεται σε σωματική υγεία και ευρωστία. Σε οποιοδήποτε σημείο του κειμένου δεν γίνει αντιληπτό το νόημα μπορείτε να επιστρέψετε εδώ και να ξαναδιαβάσετε τον αστερίσκο. Σήμερα, περισσότερο από ποτέ παρατηρείται στροφή του μέσου ανθρώπου στην φυσική άσκηση. Είτε...

Πώς να χάσετε 4 εβδομάδες μέσα σε 1 μόνο μήνα!

Παρατηρώ πως όλο και πληθαίνουν στα social media διαφημιστικά μηνύματα σχετικά με θεραπείες ή τρόπους για απώλεια βάρους, αύξηση μυϊκής μάζας κ.ο.κ. «Πώς να χάσετε 6 κιλά μέσα σε 10 μέρες» Δεν ξέρω. Λογικά σε στέλνουν σε δημοφιλές τηλεριάλιτι στην Καραϊβική. Ή ακόμα: «Πώς να χτίσετε μυϊκό ιστό με αυτόν τον εύκολο τρόπο». Βλέπετε, το...

Τα οφέλη του νερού στον αθλητή

Ένας άνθρωπος μπορεί να ζήσει χωρίς τροφή μέχρι και 60 μέρες, ενώ η έλλειψη νερού μπορεί να οδηγήσει στο θάνατο εντός λίγων ημερών. Επομένως το νερό είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για αθλούμενους ή μη. Τα περισσότερα όργανα στο σώμα μας έχουν ανάγκη το νερό, όπως για παράδειγμα ο εγκέφαλος, η καρδιά...

Χορός : Είναι άσκηση τελικά;

Με τον όρο άσκηση εννοούμε κάθε συστηματική κίνηση του σώματος ή συμμετοχής του ατόμου σε φυσικές δραστηριότητες, η οποία έχει κάποια χρονική διάρκεια, χαμηλότερα επίπεδα ανταγωνισμού και στην οποία εμπλέκονται μεγάλες μυϊκές μάζες του σώματος. (Bergr, Pavgman Weinberg, 2007) Αυτός ο ορισμός μπορούμε να πούμε ότι ταιριάζει απόλυτα στο χαρακτήρα του χορού ως τέχνη και...
The Health Lab for Business
WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com