Γυμναστική

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τη γυμναστική και τη σωματική άσκηση. Ποιό είδος γυμναστικής ταιριάζει στο σωματότυπο σου και πως μαζί με τη σωστή διατροφή θα έχεις ένα σώμα υγιές και δυνατό.

Αθώο το γαλακτικό οξύ!

Το σύνολο του πληθυσμού το οποίο ασχολείται με την  γυμναστική, είτε σε καθημερινή βάση ή μια φορά την εβδομάδα έχουν αισθανθεί ένα κάψιμο στις μυικές ομάδες  που ενεργοποιούνται κατά την διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας. Και κατηγορούν το γαλακτικό οξύ. Κάποιοι το απολαμβάνουν, αφού ξέρουν ότι τα αποτελέσματα θα τους επισκεφτούν άμεσα στο σώμα τους αλλά...

Ποια τα οφέλη της γυμναστικής κατά την εγκυμοσύνη ;

Μελλοντικές μανούλες, το πρώτο σας βήμα είναι να κάνετε ένα γρηγορο τηλεφώνημα στην/ον γυναικολόγο σας και έπειτα απο έγκριση το δεύτερο βήμα είναι να φορέσετε τα αθλητικά σας, να βρείτε τον/ην κατάλληλο/η σύμβουλο-γυμνάστρια και να ξεκινήσετε γυμναστική! Όσες είστε οι τυχερές να ασχολειθείτε με κάποιου είδους άσκηση, μακάρι να ξέρατε πόσο καλό θα κάνετε σε...

Γυμναστηριακοί Τύποι Μέρος Δεύτερο

« Ο ΜΕΛΕΤΗΤΗΣ» Μια   προσπάθεια  σκιαγράφησης των  πιο  πολλών  χαρακτήρων  που  απαντώνται  συχνά  στα  γυμναστήρια  και fitness studio των  χωρών  την  Ευρώπης , και κυρίως ίσως της Νότιας Ευρώπης  ξεκίνησε   από το  δημιουργικό μας teamσαν  ιδέα  πριν  μερικούς  μήνες και  μεσω  αυτής  προσπαθούμε  να  δώσουμε τον κεντρικό κορμό χαρακτηριστικών , από τους πιο   ευρέως συναντόμενους τύπους  στα γυμναστηριακά δρώμενα...

Χορός : Είναι άσκηση τελικά;

Με τον όρο άσκηση εννοούμε κάθε συστηματική κίνηση του σώματος ή συμμετοχής του ατόμου σε φυσικές δραστηριότητες, η οποία έχει κάποια χρονική διάρκεια, χαμηλότερα επίπεδα ανταγωνισμού και στην οποία εμπλέκονται μεγάλες μυϊκές μάζες του σώματος. (Bergr, Pavgman Weinberg, 2007) Αυτός ο ορισμός μπορούμε να πούμε ότι ταιριάζει απόλυτα στο χαρακτήρα του χορού ως τέχνη και...

Υποδέξου την εμμηνόπαυση,αντιμετώπισε τα συμπτώματα της

Τι μπορούμε να κάνουμε τελικά για να αντιμετωπίσουμε την εμμηνόπαυση και τα συμπτώματά της; Και φτάνει αυτή η στιγμή και όλα σου φταίνε, το φούσκωμα στην κοιλιά, τα νευρά σου, οι πόνοι στο σώμα, η αίσθηση της αφόρητης ζέστης και μετά το κρύο και άλλα καλά που με την εμμηνόπαυση σου χτυπάνε την πόρτα. Κάθε γυναίκα...

Αθλητισμός σε υψόμετρο: διαφοροποιήση σε διατροφικές ανάγκες

Η έννοια της προπόνηση υψομέτρου ή της υποξικής προπόνησης είναι μια κοινή πρακτική στα αθλήματα αντοχής, όπως το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων και η ποδηλασία. Έχουν προταθεί διάφορες στρατηγικές όπως “live high, high train” (LH-TH): διαβίωση και προπόνηση σε μεγάλο υψόμετρο (>1600m) “live high, low train” (LH-TL): διαβίωση σε μεγαλύτερο υψόμετρο (>1500m) από ότι η...

Πέρα από τα όρια της φυσικής αγωγής

ΜΙΑ ΠΕΡΙΕΡΓΗ ΣΥΝΘΗΚΗ... Ποιες  λοιπόν οι διεθνείς προσταγές και προτάσεις των αρμοδίων φορέων σε ότι αφορά την διάρκεια, την ένταση και τις συνθήκες που πρέπει να διέπουν τον όρο «καλή φυσική κατάσταση», και ποιες οι ερωτήσεις που οφείλουμε να κάνουμε στον εαυτό μας, για να εξετάσουμε εάν και κατά πόσον εντασσόμαστε «εμείς» σε αυτήν την...

Αρρώστησα! Να προπονηθώ;

Ένα από τα πολλά οφέλη της γυμναστικής θεωρείται πως είναι και η βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Τι συμβαίνει όμως όταν αυτό μας προδίδει; Συχνό φαινόμενο ειδικά κατά την περίοδο του χειμώνα που είναι η έξαρση των ιώσεων. Είτε λόγω προσωρινής εξασθένησης του οργανισμού, είτε λόγω ανεπαρκούς πρόσληψης βιταμινών είναι πιθανόν κάποια στιγμή...

Ενέργεια στο σώμα (Pt2) – Κίνηση

1ο βήμα - Αναπνοές 2ο βήμα - Κίνηση Αν δεν ξεκίνησες από το 1ο βήμα και ήρθες κατευθείαν στο 2ο, σε αυτό το post, σταμάτα αυτό που κάνεις και πάτησε εδώ, για να πας πίσω. Το κάθε βήμα ακολουθεί ένα άλλο, και για να κάνουμε το 2ο χρειάζεται να κάνουμε πρώτα το πρώτο. Αν επιμένεις να...

Προσέξτε μην «καείτε» στην προπόνηση!

Επιτέλους φτάνει το καλοκαίρακι μας και είμαστε όλοι σε διαδικασία προετοιμασίας πριν βγούμε στην παραλία. Μαζί με το καλοκαίρι όμως έρχονται και οι υψηλές θερμοκρασίες οι οποίες δεν αποτελούν ευνοικές συνθήκες στις προπονήσεις και ιδιαίτερα στις προπονήσεις σε εξωτερικούς χώρους. Η δυσκολία της προπόνησης σε συνδιασμό με την ζέστη πολλές φορές μας οδηγούν να παραλέιψουμε κάποιες...
The Health Lab for Business
WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com