Επιδόρπια

Ποιός είπε ότι τα επιδόρπια είναι εχθρός της σωστής διατροφής; Χωρίς ενοχές εμείς προτείνουμε μία μεγάλη ποικιλία συνταγών για να φτιάξετε επιδόρπια που σίγουρα θα λατρέψετε.

Μπάρα με βρώμη και σουσάμι

Μία συνταγή για μπάρα βρώμης με σουσάμι για το πρωινό, το δεκατιανό ή το απογευματινό σας! Υλικά (20 κομμάτια) 200 γρ νιφάδες βρώμης 100 γρ σουσάμι 50 γρ αμύγδαλα φιλέ 50 γρ καρύδια χοντροαλεσμένα 80 γρ σταφίδες 100 γρ ταχίνι 4 κ.σ. (μεγάλες) μέλι  Παρασκευή Ρίχνουμε σε ένα ταψάκι το σουσάμι και τη βρώμη και τα βάζουμε...

Vegan μηλοπιτάκια

Τώρα που μένουμε περισσότερο στο σπίτι για να φροντίσεις την υγεία μας λόγω του ιού, καλό θα είναι να την προσέχουμε έτσι κι αλλιώς και διατροφικά. Αν θέλουμε κανένα γλυκάκι, ας είναι πιο υγιεινό, πιο ισορροπημένο. Γι'αυτό σου έχω μάφιν/μηλοπιτάκια στο λεπτό! Υλικά 250γρ αλεύρι ½ κ.γ αλάτι 1κ.γ υγρή βανίλια ½ κ.γ κανέλα 2 μήλα ...

Μουσταλευριά

Το αγαπημένο μας φθινοπωρινό επιδόρπιο. Υλικά 6 ποτήρια νερού μούστο 1 ποτήρι νερού αλεύρι Κανέλα Καρύδια ή /και σουσάμι Εκτέλεση Αν ο μούστος δεν είναι κομμένος και καθαρισμένος, τότε αυτή είναι η πρώτη δουλειά που πρέπει να γίνει. Βράστε τον μούστο με μια κουταλιά στάχτη ή ασπρόχωμα και αφαιρέστε όλα τα περιττά σώματα (που συνήθως είναι κουκούτσια και...

3 γρήγορα και υγιεινά σνακ χωρίς προετοιμασία

Πραγματικά 3 πανεύκολα υγιεινά γλυκά σνακ που δεν απαιτούν καθόλου χρόνο και μπορείτε να τα πάρετε ακόμη και στο ταπεράκι σας. Εσείς ποιο θα επιλέξετε για απογευματινό γλυκό σνακ? 2 καλαμπογκοφρέτες με φιστικοβούτυρο, μπανάνα, σπόρους τσια, σπόρους κακάο 2 βασιλικούς χουρμάδες γεμιστούς με φιστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο Ροδέλες μπανάνας με φιστικοβούτυρο και λειωμένη μαύρη σοκολάτα Αντί για...

Δροσιστικό μπανανοπαγωτό με σμέουρα ή φράουλα

  Υλικά για 1 μερίδα 1/4 κούπας γάλα αμυγδάλου (60ml) 1 μέτρια ώριμη μπανάνα κομμένη σε ροδέλες καταψυγμένη ½ κούπα σμέουρα καταψυγμένα ή καταψυγμένες φράουλες 1 κουταλιά σούπας αμυγδαλοβούτυρο 1 κουταλάκι γλυκού σιρόπι σφενδάμου ή βιολογικό μέλι Εκτέλεση Στον επεξεργαστή τροφίμων ρίχνουμε όλα τα υλικά, χτυπάμε για λίγα λεπτά μέχρι το μείγμα μας να πάρει υφή σαν...

Κρέμα χαρουπιού, για μωράκια και όχι μονο

Νηστεύεις; Προσέχεις τη διατροφή σου; Έχεις μωράκι που έχει ήδη σβήσει το πρώτο του κεράκι και θες να του δώσεις ένα υγιεινό σνακ; Τότε σου έχω τη λύση…..Κρέμα χαρουπιού με φρούτα και ξηρούς καρπούς. Μια επιλογή νηστίσιμη, πλούσια σε φυτικές ίνες και με λίγα λιπαρά…Αντί για ζάχαρη χρησιμοποιήσαμε μέλι και για να δώσουμε μια σοκολατένια...

Μπισκότα βρόμης με γεύση μήλο-κανέλα

Βαρέθηκε σκέτο φρούτο λέει! Για αυτό το απόγευμα θα του βάλω στο πιάτο και ένα μπισκοτάκι βρόμης με γεύση μήλο - κανέλα για να έχει και συνοδευτικό!  Δεν θα χρειαστείτε πάνω από 15 λεπτά για να τα προετοιμάσετε και είναι μια καλή ευκαιρία να «βάλετε» τα παιδιά σας στην κουζίνα  Υλικά για 12 μέτρια μπισκότα  2...

Πασχαλινά κουλουράκια

Φέτος δεν έχουμε δικαιολογία, το σπίτι θα μυρίσει κουλουράκια! Υλικά 680γρ αλεύρι μαλακό 250γρ βούτυρο ξύσμα από δυο πορτοκάλια 250γρ ζάχαρη 1 βανιλινη 2 αυγά 60γρ χυμό πορτοκαλί 1/2 κουτ γλυκού σόδα 5γρ baking powder 1 αυγό για την επάλειψη Εκτέλεση Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200ο C στον αέρα. Σε ένα μεγάλο μπολ βάζουμε το βούτυρο, τη ζάχαρη, τη...

Τραγανά τρουφάκια με μέλι και καρύδια

Μία εύκολη συνταγή για να περάσουμε λίγο χρόνο με τα παιδιά στο σπίτι. Υλικά (για 40-50 τεμ.) 500 γρ. καρύδι τριμμένο (ή άλλο ξηρό καρπό της αρεσκείας μας) 300 γρ. μέλι 1 κοφτό κουταλάκι κανέλα 100 γρ. σουσάμι καβουρδισμένο (ή τριμμένη καρύδα για την επικάλυψη) Εκτέλεση Ανακατεύουμε τον τριμμένο ξηρό καρπό με το μέλι και την κανέλα...

Σιμιγδαλένιος χαλβάς light

Ο σιμιγδαλένιος χαλβάς είναι ένα ευρέως διαδεδομένο και απολαυστικό γλυκάκι σε περιόδους νηστείας και όχι μόνο. Επειδή όμως η κανονική του συνταγή έχει πολλά λιπαρά, έχει και πολλές θερμίδες! Τι κάνουμε λοιπόν; αφαιρούμε τα λιπαρά! Κρατάμε τη βασική συνταγή: 4 φλιτζάνια νερό, 3 φλιτζάνια ζάχαρη (εγώ προσωπικά επειδή δεν τον θέλω τόσο γλυκό αφαιρώ το 1...
The Health Lab for Business
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com