Γιατί νιώθω έτσι; Ποιο σκοπό εξυπηρετεί το συναίσθημα;
Τείνουμε να αγνοούμε τα συναισθήματά μας, ειδικά τα «δυσάρεστα», όπως συχνά ονομάζουμε τον θυμό, τον φόβο, την αηδία, την λύπη. Η τάση της αποφυγής των συναισθημάτων γίνεται συνήθεια με το πέρασμα του χρόνου.
Από μικρή ηλικία ακούμε τους ενήλικες να λένε: «δεν είναι τίποτα», «δεν πονάς», «μην στενοχωριέσαι», «πως κάνεις έτσι;» και «μην κλαίς». Σε...
Τι είναι η επεισοδιακή υπερφαγία;
Ο αυτοέλεγχος είναι δύσκολο εγχείρημα για τους περισσότερους ανθρώπους, πόσο μάλλον όταν σχετίζεται με το φαγητό. Πολλοί ψυχοκοινωνικοί και άλλοι παράγοντες (π.χ. το stress των ημερών), μπορεί να είναι κινητήριος δύναμη για την εμφάνιση πολλών διατροφικών διαταραχών. Μια από τις πιο συνήθεις διατροφικές διαταραχές, που θα αναλυθεί παρακάτω, είναι η επεισοδιακή υπερφαγία.
Η επεισοδιακή υπερφαγία...
Θετικές δηλώσεις για όταν αγχώνομαι, νοιώθω μόνος/η ή απογοητεύομαι
Ας δοκιμάσουμε να χρησιμοποιήσουμε τις παρακάτω θετικές δηλώσεις την επόμενη φορά που νιώθουμε απογοητευμένοι.
Είναι φυσιολογικό να νοιώθω αυτά τα συναισθήματα ΤΩΡΑ!
2. Μέσα από αυτήν την κατάσταση θα γίνω πιο δυνατός/η
3. Περνάω/με μια δύσκολη περίοδο, όπως περνούν και οι ΑΛΛΟΙ. Κάνω ότι καλύτερο μπορώ
4. Είναι σαν μια καταιγίδα που ξέσπασε για όλους/ες. Θα περάσει!
5....
Τι είναι η Emotional Freedom Technique;
Το EFT (Emotional Freedom Technique) είναι μια μέθοδος αυτοβοήθειας σώματος και νου, που χρησιμοποιείται για την βελτιστοποίηση της συναισθηματικής υγείας.
Η ψυχική υγεία παραβλέπεται και πολλές φορές θεωρείται ταμπού. Ωστόσο, είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία και ηρεμία, με την ισορροπημένη διατροφή και την συστηματική σωματική άσκηση. Η τεχνική αυτή είναι πολύ διαδεδομένη και...
Θέλω να μάθω να ακούω το σώμα μου
Δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που επισκέπτεται κάποιος διάφορους γιατρούς με ενοχλητικά σωματικά συμπτώματα για να καταλήξει στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχει οργανικό αίτιο για τα συμπτώματα του και να αναρωτηθεί ποια θα είναι τελικά η θεραπεία.
Υπάρχει μια κατηγορία συμπτωμάτων που ονομάζονται ψυχοσωματικά, καθώς το αίτιο τους δεν είναι οργανικό, παρόλο που η...
Προστατεύοντας τον εαυτό μας στην κρίση του κορονοϊού: ‘Οταν το ατομικό πρόβλημα γίνεται συλλογικό!
Είναι φυσιολογικό στην εποχή της κρίσης του κορονοϊού να βιώνουμε άγχος, πανικό, φόβο αλλά και μια αγωνία για την υγεία, την οικονομία και το μέλλον μας.
Οι καραντίνες για την αποφυγή διάδοσης ενός ιού πολύ συχνά έχουν ψυχολογική επίπτωση στους ανθρώπους (Brooks et. al., 2020) Στη ζωή μας τώρα νοιώθουμε ότι διακυβεύονται οι βασικές συναισθηματικές...
Τι είναι η ορθορεξία;
Ο όρος «ορθορεξία» δημιουργήθηκε το 1998 και σημαίνει μια εμμονή με σωστή ή «υγιεινή» διατροφή.
Παρόλο που η γνώση και η ανησυχία σας για τη διατροφική και την ποιότητα του φαγητού που τρώτε δεν είναι πρόβλημα από μόνο του, τα άτομα με ορθορεξία είναι τόσο σταθερά με τη λεγόμενη «υγιεινή διατροφή» που πραγματικά βλάπτουν τη...
Πως εκφράζετε τα συναισθήματα σας;
Κάποιες φορές, λόγω της καθημερινότητας, αλλά και της κοινωνίας, ξεχνάμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας και να ελέγξουμε τα συναισθήματα μας.
Ειδικά κάποιες ομάδες, όπως οι εθελοντές, είναι πολύ επιρρεπείς σε αυτό το λάθος, και στην προσπάθειά τους να προσφέρουν στους γύρω τους, ξεχνούν πόσο σημαντικό είναι να μην παραμελούν τους εαυτούς τους. Ο οργανισμός...
Γιατί η δίαιτα δεν λειτουργεί…
Είμαι πεπεισμένη ότι η δίαιτα δεν λειτουργεί.
Η εικόνα ότι η "δίαιτα δεν λειτουργεί" είναι γνωστή για όποιον έχει επισκεφθεί διατροφολόγο: ζύγισμα–λιπομέτρηση–στόχος–χαρτί με διατροφή για 1 εβδομάδα–επανάληψη. Η πορεία είναι επίσης γνωστή, χάσιμο βάρους αργά ή γρήγορα–σταμάτημα-επανάκτηση κιλών αργά ή γρήγορα.
Οι λόγοι είναι απλοί και λογικοί:
1) Η δίαιτα εξ’ορισμού είναι ένα προσωρινό πρόγραμμα, οπότε ο...
5 προσδοκίες που δεν πρέπει να έχεις από τους άλλους
Πολλές φορές οι προσδοκίες μας από τους άλλους είναι που μας απογοητεύουν.
Οι άνθρωποι σπάνια συμπεριφέρονται με τον τρόπο που θα θέλαμε, σύμφωνα με τις προσδοκίες μας. Οι φίλοι μας, ο σύντροφός μας, τα παιδιά μας, οι συνάδελφοί μας, τα αδέρφια μας. Όσο καλά και να γνωρίζουμε κάποιον πάντα θα έρθει η στιγμή που θα...
The Health Lab for Business
