Υγεία

Γιατί η δίαιτα δεν λειτουργεί…

Είμαι πεπεισμένη ότι η δίαιτα δεν λειτουργεί. Η εικόνα ότι η "δίαιτα δεν λειτουργεί" είναι γνωστή για όποιον έχει επισκεφθεί διατροφολόγο: ζύγισμα–λιπομέτρηση–στόχος–χαρτί με διατροφή για 1 εβδομάδα–επανάληψη. Η πορεία είναι επίσης γνωστή, χάσιμο βάρους αργά ή γρήγορα–σταμάτημα-επανάκτηση κιλών αργά ή γρήγορα. Οι λόγοι είναι απλοί και λογικοί: 1) Η δίαιτα εξ’ορισμού είναι ένα προσωρινό πρόγραμμα, οπότε ο...

Η Διατροφογενετική στο τραπέζι μας

Η Διατροφογενετική, ένας εξειδικευμένος τρόπος διατροφής. Η Διατροφογενετική τα τελευταία 5 χρόνια έχει κάνει σημαντικά βήματα ανοίγοντας το δρόμο στην εξατομικευμένη διατροφή με βάση το γενετικό προφίλ. «Δυο άνδρες της ίδιας ηλικίας ακολουθούν μια δίαιτα χαμηλή σε κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και υψηλή σε αλάτι και κορεσμένα λιπαρά. Ο ένας από αυτούς αναπτύσσει υπέρταση, υπερχοληστερολαιμία και...

Πεπτικό έλκος και δυσπεψία

Πεπτικό έλκος και δυσπεψία, δύο καταστάσεις που εμφανίζονται συχνά στον πληθυσμό και τις οποίες μπορούμε να βοηθήσουμε διατροφικά! Ας δούμε αναλυτικά τι είναι η δυσπεψία και το πεπτικό έλκος. Δυσπεψία Τι είναι η δυσπεψία; Δυσπεψία ονομάζεται κάθε ενόχληση η οποία επηρεάζει την ανώτερη κοιλιακή χώρα (άνω κοιλία) και η οποία συσχετίζεται με το φαγητό. Πώς παρουσιάζεται; Τα συμπτώματα της δυσπεψίας...

Η κατανάλωση φρούτων & λαχανικών μειώνει την εμφάνιση του καρκίνου του μαστού

Οι γυναίκες που τρώνε ένα υψηλό ποσοστό φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο για την εμφάνιση καρκίνου του μαστού, σε σύγκριση με εκείνες που τρώνε λιγότερα φρούτα και λαχανικά, σύμφωνα με μια νέα μελέτη από τους ερευνητές του Χάρβαρντ. Η υψηλή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του...

Βιταμίνη D: Ένας σημαντικός παράγοντας για ένα φυσιολογικό Δείκτη Μάζας Σώματος

Αναφορικά με τη βιταμίνη D, διαπιστώθηκε μέσα από τις μελέτες η ευρωπαϊκή πανδημία της έλλειψης της, με τον επιπολασμό να ανέρχεται στο 40,4% στην περίπτωση της τιμής < 20 ng/ml. Η βιταμίνη D είναι γνωστή για τη δράση της στο μυοσκελετικό σύστημα, αλλά πολλές είναι και οι ιδιότητες της εκτός αυτού: η βιταμίνη υποβοηθά τη...

Τι είναι η δίαιτα DASH;

Η δίαιτα DASH είναι ένα πρότυπο υγιεινής διατροφής, που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά στη θεραπεία ή την πρόληψη της υψηλής πίεσης του αίματος (υπέρταση). Η δίαιτα DASH έχει ως στόχο τη μείωση του Νατρίου και την αύξηση ποικίλων τροφών, πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, όπως το κάλιο, το ασβέστιο...

Εσείς γνωρίζετε τη βιταμίνη Β3, τη νιασίνη;

Τι είναι η βιταμίνη Β3, ή αλλιώς νιασίνη και ποιά η δράση της; Η νιασίνη (βιταμίνη Β3) είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη του συμπλέγματος των βιταμινών Β. Νιασίνη είναι ο γενικός όρος, ο οποίος χρησιμοποιείται για να περιγράψει τα συστατικά που παρουσιάζουν τις βιολογικές ιδιότητες του νικοτιναμιδίου. Στην τροφή συναντάται ως νικοτιναμίδιο και νικοτινικό οξύ. Είναι γνωστή...

5 προσδοκίες που δεν πρέπει να έχεις από τους άλλους

Πολλές φορές οι προσδοκίες μας από τους άλλους είναι που μας απογοητεύουν. Οι άνθρωποι σπάνια συμπεριφέρονται με τον τρόπο που θα θέλαμε, σύμφωνα με τις προσδοκίες μας. Οι φίλοι μας, ο σύντροφός μας, τα παιδιά μας, οι συνάδελφοί μας, τα αδέρφια μας. Όσο καλά και να γνωρίζουμε κάποιον πάντα θα έρθει η στιγμή που θα...

Θυρεοειδεκτομή: Διατροφικές συμβουλές

Τι τρώμε μετά τη θυροειδεκτομή, και έχει νόημα να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες; Είναι μεγάλης σημασίας να κατανοηθούν οι αλλαγές που επιφέρει στον μεταβολισμό η αφαίρεση του θυρεοειδούς, προκειμένου να τεθούν ρεαλιστικοί στόχοι. Ειδικά εάν η αφαίρεση έγινε λόγω υπερδραστηριότητας θυρεοειδή, αναμένεται επανάκτηση μερικών κιλών, αλλά είναι πολύ μεγαλύτερης προτεραιότητας η υιοθέτηση συμπεριφορών όπως...

Απλές αλλαγές που μπορείς να κάνεις στη ζωή σου, όταν όλα πάνε στραβα!

Έρχεται σε όλους μια περίοδος ή ένα μεγάλο χρονικό διάστημα όπου όλα φαίνονται μάταια, χωρίς νόημα, όλα πάνε στραβά! Όσο δυνατός κι αν έχει υπάρξει κάποιος, τα αρνητικά εξωτερικά γεγονότα που συμβαίνουν απροσδόκητα στη ζωή του, μπορεί να τον κάνουν να πει "Δεν αντέχω άλλο!" ή "Δεν μπορώ άλλο πια!" ή "Δεν έχει νόημα να...
The Health Lab for Business
WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com