λύσεις διατροφής για ποδοσφαιρόφιλους

Μέρες mundial και οι τηλεοράσεις έχουν πιάσει φωτιά, μαζί με τα delivery!

Εμείς όμως είμαστε εδώ για να προτείνουμε ιδέες και λύσεις διατροφής για ποδοσφαιρόφιλους.

Συχνά, η παράδοση των παγκόσμιων ή ευρωπαϊκών κυπέλλων μπορεί να συνεπάγεται με μια πιο ανθυγιεινή διατροφή.  Τα εύκολα και πιο συνηθισμένα σνακ και γεύματα των ποδοσφαιρόφιλων αποτελούν γρήγορο φαγητό απ’έξω όπως πίτσα και σουβλάκι ή και πατατάκια και παρόμοια προϊόντα που συνήθως συνδυάζονται και με υψηλή κατανάλωση αλκοόλ, καθότι το ποδόσφαιρο τραβάει μπύρα! Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφής μπροστά στην τηλεόραση συντελεί στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας. Αυτό συμβαίνει καθώς η μη συνειδητή κατανάλωση της τροφής οδηγεί σε υπερκατανάλωση.

Επακόλουθο είναι επίσης, οι προβολές των αγώνων να αντικαταστήσουν κάποιες βραδινές βόλτες αλλά και να προσφέρουν κοινωνικοποίηση και συναντήσεις μεταξύ φίλων.

Υπάρχουν όμως ιδέες και λύσεις για να απολαύσουμε το θέαμα του πιο δημοφιλούς αθλήματος χωρίς αυτό να βλάψει εντέλει την υγεία και τη διάθεσή μας. Με την αντικατάσταση των κοινών και τυποποιημένων σνακ με σπιτικά, πιο ελαφριά και εύπεπτα πιάτα, μπορούμε να απολαύσουμε τον αγώνα χωρίς να επιβαρύνουμε τη διατροφή και τη υγεία μας.

Ιδέες και λύσεις διατροφής για τον αγώνα 

  • Σπιτικά ποπ κορν με λίγο αλάτι (με προσθήκη μπαχαρικών όπως πιπέρι και πάπρικα)
  • Σπιτικά τσιπς λαχανικών, πατάτας ή γλυκοπατάτας (μπορούν να παρασκευαστούν με μέτρο στην προσθήκη ελαιολάδου)
  • Club sandwich ή τοστάκι με τυρί χαμηλών λιπαρών, γαλοπούλα και πατάτες στο φούρνο σαν τηγανιτές
  • Σπιτικό burger με μπιφτέκι μοσχαρίσιο ή λαχανικών και ψωμάκι από το φούρνο της γειτονιάς
  • ατομική σπιτική πίτσα  ή 1 ζυμαράκι πίτας με ντομάτα, τυρί και λαχανικά ψημένο στο φούρνο
  • Ποικιλία από ανάλατους ξηρούς καρπούς, αγγουράκια και καροτάκια ή άλλα τραγανά λαχανικά, γραβιέρα ή άλλο τυρί επιλογής και παξιμάδια
  • Ποικιλία φρούτων συνοδεία ανάλατων ξηρών καρπών, παξιμαδιών ή κράκερ
  • Αραβικές πίτες ή τορτίγιες γεμιστές με λαχανικά και τυρί
  • Ντάκο με τριμμένο τυρί (ή κατίκι ή cottage κ.α) και ντομάτα
  • Καλαμάκια κοτόπουλο και κατανάλωση πίτας με μέτρο
  • Αλκοόλ: έως και 2 μερίδες αλκοολούχο ποτό για τον άνδρα και 1 για τη γυναίκα ημερησίως
  • Εναλλακτικά, κατανάλωσε κάποιο κρύο τσάι, μπύρα χωρίς αλκοόλ ή σπιτική λεμονάδα
  • Μην ξεχνάς την ενυδάτωση σου και προσοχή στην υψηλή κατανάλωση αλατιού 

LEAVE A REPLY

four × 5 =