η διατροφική αξία των οσπρίων | The Health Lab

Αρχική Ετικέτες η διατροφική αξία των οσπρίων

όσπρια

Τρόφιμα

Καλοκαίρι με όσπρια!

Ευαγγελία Τάσιου - Ιούνιος 25, 2019

thehealthlabgr

Your wellness partner

Τα ω-3 λιπαρά οξέα είναι πολυακόρεστα λιπαρά, απαραίτητα για τον οργανισμό μας. Τα ω-3 λιπαρά οξέα δεν μπορούμε να τα συνθέσουμε από μόνοι μας, γι’ αυτό και πρέπει να τα προσλαμβάνουμε μέσω της διατροφής ή/και των συμπληρωμάτων.

👉Πλούσιες πηγές ω-3 λιπαρών οξέων είναι τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, οι σαρδέλες αλλά απαντώνται και σε μικρότερες ποσότητες στους ξηρούς καρπούς και σπόρους.

👉Που βοηθούν;
Έχει αποδειχθεί ότι ασκούν καρδιοπροστατευτικά αποτελέσματα στην πρόληψη της στεφανιαίας νόσου τόσο της πρωτοπαθούς όσο και της δευτεροπαθούς.

👉Ω-3 και συμπληρώματα
Έχουν γίνει πολλές μελέτες που ερευνούν το όφελος των ω-3 λιπαρών οξέων στο ιχθυέλαιο, ως καθημερινό συμπλήρωμα τόσο για την θεραπεία καρδιαγγειακών νοσημάτων όσο και για την χρήση του από τον γενικό πληθυσμό για βελτίωση κάποιων δεικτών υγείας αλλά και την αποτροπή καρδιακών συμβάντων. Διαπιστώθηκε ότι εκείνοι που λάμβαναν καθημερινά συμπληρώματα ιχθυελαίου ω-3 διέτρεχαν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης όλων των καρδιαγγειακών περιστατικών εκτός του εγκεφαλικού συγκριτικά με αυτούς που λάμβαναν καθημερινά ένα χάπι placebo. Είχαν, ακόμα 8% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακή προσβολή ή στεφανιαία νόσο καρδιάς. Το εύρημα αυτό έγινε ιδιαίτερα εμφανές στις υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων. Επομένως, η μείωση του κινδύνου αφορούσε κατά κύριο λόγο δόσεις πάνω από 840 μικρογραμμάρια ημερησίως.

👉Εμπιστευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν την χρήση τους!

#dietitian #nutritionist #nutritioncoach #nutritiongoals #trustyourdietitian #diettips #nutrition #dietplan #nutritiontips #nutritionplan #thehealthlab #thehealthlabgr #thehealthlabteam

Καλή Ανάσταση! 😍
👉Μην σκέφτεστε το φαγητό, απολαύστε το γεύμα παρέα με τα αγαπημένα σας πρόσωπα χωρίς ενοχές και τύψεις.
👉Ακολουθήστε την μεθοδο του πιάτου (1/2 πιάτου λαχανικά, 1/4 πιάτου πρωτεΐνη, 1/4 πιάτου υδατάνθρακα) , πιείτε αρκετό νερό, 1-2 ποτήρια κρασί ή άλλο ποτό της αρεσκείας σας και ενα μικρό γλυκάκι για επιδόρπιο.

#easter #happyeaster #dietitian #dietplan #diettips #nutritionist #nutritioncoach #nutritiongoals #nutritiontips #thehealthlabgr #thehealthlab #thehealthlabteam

Έχεις λιγούρα και δεν ξέρει

Έχεις λιγούρα και δεν ξέρεις τι να φας;
👉Πειραματιστείτε, κάντε διαφορετικούς συνδυασμούς και απολαύστε το.
👉Μια πλάκα σοκολάτας είναι η εύκολη λύση. Ακόμη και αυτή την επιλογή να κάνετε συνδυάστε την με ένα φρούτο ώστε να αυξήσετε τα επίπεδα κορεσμού.
👉Έχετε δοκιμάσει κάτι διαφορετικό;

#snak #dietitian #nutritionist #nutritioncoach #nutritiongoals #trustyourdietitian #diettips #nutrition #dietplan #nutritiontips #nutritionplan #thehealthlab #thehealthlabgr #thehealthlabteam

Η Μεγάλη Εβδομάδα πλησιάζει οπότε σας εφοδιάζουμε με νέες νηστίσιμες επιλογές.

👉Δώστε ποικιλία στο πιάτο και στα γεύματα σας
👉Συνδυάστε όλες τις ομάδες τροφίμων.
👉Πειραματιστείτε και κάντε νέους συνδυασμούς.

#dinner #mealprep #mealplan #mealideas #nutritionist #nutritioncoach #nutritiongoals #nutrition #dietitian #dietplan #diettips #thehealthlabgr #thehealthlab #thehealthlabteam

Load More... Follow on Instagram

WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com