Πόσο βιταμίνη D να πάρω;

Αναλογιζόμενοι πόσες ώρες περνάμε κλεισμένοι στο σπίτι, το γραφείο ή το σχολείο, ή πόσες μέρες το χρόνο η έκθεση στον ήλιο είναι αδύνατη λόγο καιρικών συνθηκών ή εξαιτίας ευαίσθητου δέρματος, η λήψη ενός συμπληρώματος διατροφής είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να προσλάβετε την απαραίτητη βιταμίνη D. Ακολουθούν οι συστάσεις από 3 διαφορετικούς Αμερικάνικους οργανισμούς και σημειώνεται ότι η τελευταία είναι αυτή που προτείνεται επισήμως από την Αμερικανική κυβέρνηση. Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη από διάφορους οργανισμούς:

Αν αναρωτιέστε γιατί οι προτάσεις είναι τόσο διαφορετικές, τότε λάβετε υπόψιν ότι μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη λήψη υψηλότερων ποσοτήτων βιταμίνης D ακόμη, ενώ κάποιοι πιστεύουν ότι η έρευνα αποδεικνύει ή θα αποδείξει σύντομα ότι η λήψη μικρότερων ποσών δεν είναι αρκετή.

Πηγή : https://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/how-do-i-get-the-vitamin-d-my-body-needs/