Επιδόρπια

Ποιός είπε ότι τα επιδόρπια είναι εχθρός της σωστής διατροφής; Χωρίς ενοχές εμείς προτείνουμε μία μεγάλη ποικιλία συνταγών για να φτιάξετε επιδόρπια που σίγουρα θα λατρέψετε.

Ωμοφαγικά μπαλάκια ενέργειας.

Μόνο με 6 απλά υλικά μπορείτε να έχετε σε χρόνο ρεκόρ ένα γλύκισμα στο σπίτι σας χωρίς πολλές θερμίδες αλλά πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και ενέργεια. ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 20 ΤΕΜΑΧΙΑ: 1 ½ φλ. αποξηραμένους  χουρμάδες ½ κούπα σταφίδες (κατά προτίμηση μαύρες) ¼ φλ. αμύγδαλα ωμά και ανάλατα ¼ φλ. καρύδια 3 κ.σ. ινδική καρύδα 1...

Pancakes με matcha

Γνωστά σε όλους για τον πανεύκολο και γρήγορο τρόπο παρασκευής τους τα pancakes έχουνε γίνει η λατρεία όλων! Σας έχουμε μια εύκολη και ιδιαίτερη συνταγή με matcha! ΥΛΙΚΑ: 1/3 φλ. τσαγιού γάλα αμυγδάλου 1 αυγό 2 κ.σ. μέλι 2 κ.σ. ελαιόλαδο ½ φλ. αλεύρι ολικής 1 κ.σ. σκόνη matcha 2-3 σταγόνες βανίλια 1 ½ κ.γ.baking...

Μους αβοκάντο με κακάο.

Οταν έρχεται εκείνη η ώρα που σε πιάνει μια ακατάπαυστη όρεξη για γλυκό, αλλά ξέρεις πολύ καλά πως ότι και να φας θα είναι γεμάτο κενές θερμίδες, λίπος και συντηρητικά, θα ξέρεις οτι απο σήμερα θα έχεις μία άκρος γλυκιά επιλογή γεμάτη θρέψη. Μους αβοκάντο με κακάο! ΥΛΙΚΑ: 1 αβοκάντο αρκετά ώριμο 2 κ.σ. χαρουπάλευρο...

Μπισκοτάκια βρώμης με μπανάνα και σταγόνες μαύρης σοκολάτας

Μια εύκολη, γρήγορη και light συνταγή από τον σεφ Άκη Πετρετζίκη με ελάχιστες παραλλαγές. Υλικά: 1 ώριμη μπανάνα 5 κουταλιές σούπας ζάχαρη 6 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο 1 κ. γλυκού βανίλια ½ φλιτζανιού αλεύρι 1 κουταλιά σούπας μπέικιν πάουντερ ¾ φλιτζανιού βρώμη 5 κουταλιές σούπας σταγόνες μαύρης σοκολάτας 2 κουταλιές σούπας καρύδα Εκτέλεση: Σε ένα μπωλ λιώνουμε τη...

Μαλακά μπισκότα με νιφάδες βρώμης και μέλι.

Σας έχουμε μια εύκολη και νόστιμη σπιτική συνταγή για ξεχωριστά μπισκότα! Μπισκότα με νιφάδες βρώμης και μέλι και διάφορες παραλλαγές για κάθε γούστο! Υλικά: 500 γραμ νιφάδες βρώμης 1 φλιτζάνι ελαιόλαδο 2 κουταλιές κρυσταλλικη στέβια 1 φλιτζάνι μέλι 1 φλιτζάνι μαύρες σταφίδες 2 ωριμες μπανάνες λιωμενες 1 φλιτζάνι αλεύρι ολ.  Αλεσης 4 αυγά χτυπημενα Ανακατέψτε όλα τα υλικά...

Πουτίγκα πρωτεϊνης με αβοκάντο

Έχετε σκεφτεί ποτέ να βάλετε το αβοκάντο στη διατροφή σας; Αν βαρεθήκατε τα συνηθισμένα protein shake μετά την προπόνηση, δοκιμάστε εναλλακτικές. Ο Αργύρης, μαραθωνοδρόμος, πατέρας και με ιδιαίτερες μαγειρικές ανησυχίες, μοιράζεται μια ενδιαφέρουσα μίξη για ένα …δυνατό γλυκό! Πουτίγκα πρωτεΐνης με αβοκάντο! Πλούσιο σε καλά λιπαρά οξέα (και μείωση της μεταπροπονητικής φλεγμονής , αμέ!...

Σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης.

Για ένα νόστιμο, εύκολο και θρεπτικό σνακ  σας έχουμε την τέλεια συνταγή! Σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης! 300 γραμμάρια Quaker 150 γραμμάρια πρωτεΐνη, κατά προτίμηση βανίλια (όσο πιο καθαρή τόσο πιο καλά ) 2 φλιτζάνια γάλα 100 γραμμάρια κασιους 100 γραμμάρια σταφίδες 100 γραμμάρια κουβερτούρα (καλύτερα να είναι σταγόνες) 30 γραμμάρια σουσάμι Εκτέλεση Τρίβουμε το quaker στο μπλέντερ...

Ρεσιτάλ σοκολάτας χωρίς ζάχαρη!

Όλοι αγαπάμε τα σοκολατάκια, ειδικά όταν είναι χωρίς ζάχαρη με ξέρα φρούτα και ξηρούς καρπούς Σοκολατένιες μπουκίτσες αποξηραμένων φρούτων ΥΛΙΚΑ: Κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη Αποξηραμένα δαμάσκηνα ή αποξηραμένα βερίκοκα Καρύδια μισά ή άψητα ανάλατα αμύγδαλα 1 κ.σ. λάδι καρύδας ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Μέσα σε κάθε αποξηραμένο δαμάσκηνο, τοποθετούμε μισό καρύδι από το πλάι και ένα αμύγδαλο σε κάθε αποξηραμένο βερίκοκο. Σε...

Μαλακά μπισκότα σοκολάτας με στέβια

Ακαταμάχητα μαλακά μπισκότα σοκολάτας με στέβια  ΥΛΙΚΑ (για ~ 20 μπισκότα): • 225γρ. κουβερτούρα με στέβια • 30γρ. βούτυρο • 35γρ. βιολογικό αλεύρι ζέα ή ντικελ για ζαχαροπλαστική • ½ κ.γλ. μπέικιν πάουντερ • ¼ κ.γλ. θαλασσινό αλάτι • 2 αυγά • 80-100γρ κρυσταλλική στέβια (1:2)  αναλόγως πόσο γλυκά τα θέλουμε • 100γρ. κουβερτούρα με στέβια (χοντροκομμένα κομματάκια) • 60γρ. χοντροκομμένα καρύδια ή...

Σοκολατένια καρυδάτα χωρίς ζάχαρη

Αγαπημένη συνταγή με σοκολάτα και καρύδι, τώρα σε ελαφριά εκδοχή χωρίς ζάχαρη με κρυσταλλική στέβια! ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ½ ΔΟΣΗ ~ 50 ΤΕΜΑΧΙΑ 1 ½ ποτήρι νερό 500γρ καρύδι χοντροκομμένο 250γρ φρυγανιά τριμμένη ολικής 4 κ.σ. ακατέργαστο ωμό κακάο σε σκόνη 1 κ.γλ. κανέλα 1/4 κ.γλ. γαρίφαλο 150-170γρ κρυσταλλική στέβια (1:2 αναλογία) 600-700γρ κουβερτούρα με στέβια ...
The Health Lab for Business
WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com