Πραγματικά 3 πανεύκολα υγιεινά γλυκά σνακ που δεν απαιτούν καθόλου χρόνο και μπορείτε να τα πάρετε ακόμη και στο ταπεράκι σας. Εσείς ποιο θα επιλέξετε για απογευματινό γλυκό σνακ? 2
Υλικά για 1 μερίδα 1/4 κούπας γάλα αμυγδάλου (60ml) 1 μέτρια ώριμη μπανάνα κομμένη σε ροδέλες καταψυγμένη ½ κούπα σμέουρα καταψυγμένα ή καταψυγμένες φράουλες 1 κουταλιά σούπας αμυγδαλοβούτυρο 1
Δοκιμάστε τη ως ένα δυναμωτικό πρωινό! Υλικά για 1 μερίδα 1 κούπα γάλα αμυγδάλου 250ml 4 κουταλιές σούπας νιφάδες βρώμης 1 κουταλάκι γλυκού βιολογικό μέλι ή σιρόπι σφενδάμου ½ μήλο
Συνταγή για πεντανόστιμα νηστίσιμα κουλουράκια πορτοκαλιού ολικής άλεσης με ελαιόλαδο και σουσάμι ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 1 ΔΟΣΗ (~70 κουλουράκια): 1 κούπα ελαιόλαδο ¾ κούπας καστανή ζάχαρη ή στέβια που αναλογεί σε 3/4
Αγχώνεστε για το τι μπορείτε να φάτε σαν βραδινό τις μέρες της νηστείας ενώ είστε σε κάποιο πρόγραμμα διατροφής. Σας παραθέτω κάποιες συνταγές και ιδέες για νηστίσιμα και θρεπτικά βραδινά.
Κάποιοι αθλητές επιλέγουν να ακολουθήσουν μια χορτοφαγική δίαιτα. Ο χορτοφάγος αθλητής μπορεί να έχει επιτυχημένες αποδόσεις όσον αφορά τις απαιτήσεις του πρωταθλητισμού αφού ακολουθεί τις υποδείξεις, οι οποίες αναλύονται παρακάτω:
Όλοι αγαπάμε τη σοκολάτα, τα σοκολατάκια, ειδικά όταν είναι χωρίς ζάχαρη με ξέρα φρούτα και ξηρούς καρπούς Σοκολατένιες μπουκίτσες αποξηραμένων φρούτων ΥΛΙΚΑ: ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Μέσα σε κάθε αποξηραμένο δαμάσκηνο, τοποθετούμε μισό
Ακαταμάχητα μαλακά μπισκότα σοκολάτας με στέβια ΥΛΙΚΑ (για ~ 20 μπισκότα): • 225γρ. κουβερτούρα με στέβια • 30γρ. βούτυρο • 35γρ. βιολογικό αλεύρι ζέα ή ντικελ για ζαχαροπλαστική • ½
Αγαπημένη συνταγή με σοκολάτα και καρύδι, τώρα σε ελαφριά εκδοχή χωρίς ζάχαρη με κρυσταλλική στέβια! ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ½ ΔΟΣΗ ~ 50 ΤΕΜΑΧΙΑ 1 ½ ποτήρι νερό 500γρ καρύδι χοντροκομμένο 250γρ
Προσθέστε φρούτα, λαχανικά της αρεσκείας σας, ξηρούς καρπούς, σπόρους ή άλλο φυτικό λίπος (όπως φυστικοβούτυρο, ταχίνι, αμυγδαλοβούτυρο, λάδι καρύδας κτλ). Χτυπήστε στο μούλτι ή σε μπλέντερ με λίγο γάλα ή