Πόσες θερμίδες καίω σε κάθε άσκηση;
Πολλές φορές έχουμε αναρωτηθεί πόσες θερμίδες να καίει μια συγκεκριμένη άσκηση, αλλά ποτέ δεν είχαμε λάβει μία ξεκάθαρη απάντηση!
Θα γίνει λόγος λοιπόν για τις πιο συνηθισμένες δραστηριότητες:
Περπάτημα. Περπατώντας για μία ώρα το σώμα μας θα κάψει 300-400 θερμίδες ανάλογα την ένταση του βαδίσματος.
Τρέξιμο. Εδώ η θερμιδική απώλεια θα είναι σχεδόν διπλάσια, καθώς...
Σημαντικά σημεία που ξεχωρίζουν έναν καλό γυμναστή
Τι χαρακτηριστικά έχει ένας καλός γυμναστής; Τι τον ξεχωρίζει από τους άλλους; Το σημαντικότερο λάθος που κάνει ένας αρχάριος και δεν πετυχαίνει αυτό που θέλει είναι ότι δεν εμπιστεύεται το σώμα του στους κατάλληλους ανθρώπους.
Καλές οι διαδικτυακές συμβουλές αλλά δεν πρόκειται να σε βοηθήσουν όπως θα το κάνει ένας καλός γυμναστής. Γιατί στις περισσότερες...
Μια ιστορία 1600 θερμίδων
Σήμερα είχε μια τέλεια μέρα και έτσι αποφάσισα να πάω για ποδήλατο.
Όταν γύρισα το ρολόι μου έλεγε 40,5 χιλιόμετρα σε 1 ώρα και 56 λεπτά, μια μέση ταχύτητα 21 χιλιόμετρα ανά ώρα και κάπου στις 1600 θερμίδες πεταμένες στον δρόμο!
Όποιος τρέξει να προλάβει να πει ότι είναι πολλά τα χιλιόμετρα και είναι δύσκολο και...
Με πονάνε τα γόνατά μου… θα πάω για γυμναστική.
Ένας απο τους πιο συχνούς πόνους που αντιμετωπίζει ο καθένας απο εμάς είναι ο πόνος στα γόνατα, άλλες φορές δυνατός και άλλες πιο ήπιος. Δεν έχει περιορισμούς και μπορεί να χτυπήσει την πόρτα σε ανθρώπους που ακολουθούν μια καθιστική ζωή αλλά και σε αυτούς που ακολουθούν μια δραστήρια ζωή.
Το γεγονός αυτό μαρτυρά ένα μεγάλο...
Η άσκηση* και η υγεία ως τρόπος ζωής και όχι ως προορισμός.
*Για την ορθή κατανόηση του άρθρου θα θεωρήσουμε άσκηση (ή γυμναστική) την κατάσταση στην οποία ένας άνθρωπος βρίσκεται σε σωματική υγεία και ευρωστία. Σε οποιοδήποτε σημείο του κειμένου δεν γίνει αντιληπτό το νόημα μπορείτε να επιστρέψετε εδώ και να ξαναδιαβάσετε τον αστερίσκο.
Σήμερα, περισσότερο από ποτέ παρατηρείται στροφή του μέσου ανθρώπου στην φυσική άσκηση. Είτε...
Προπόνηση στην παραλία
Και με ρωτάς, γιατί να κάνω προπόνηση στην παραλία; Εγώ θέλω να πίνω τον καφέ μου και να διαβάζω βιβλίο!
Είναι αποτελεσματική η προπόνηση στην παραλία?
Μέσα στο γυμναστήριο και τους κλειστούς χώρους όλο το χειμώνα δεν κουράστηκες; Σου δίνω την λύση λοιπόν, να συνδυάσεις την χαλάρωση σου με 30 λεπτά προπόνησης στην παραλία, στην άμμο...
Υποδέξου την εμμηνόπαυση,αντιμετώπισε τα συμπτώματα της
Τι μπορούμε να κάνουμε τελικά για να αντιμετωπίσουμε την εμμηνόπαυση και τα συμπτώματά της;
Και φτάνει αυτή η στιγμή και όλα σου φταίνε, το φούσκωμα στην κοιλιά, τα νευρά σου, οι πόνοι στο σώμα, η αίσθηση της αφόρητης ζέστης και μετά το κρύο και άλλα καλά που με την εμμηνόπαυση σου χτυπάνε την πόρτα.
Κάθε γυναίκα...
Δε μου αρέσει το γυμναστήριο! Πώς να γυμναστώ;
Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής δεν είναι πολλές φορές αρκετό για να επιτευχθεί η επιθυμητή απώλεια βάρους. Ακόμη όμως και αν χάσουμε τα κιλά που θέλουμε πολλές φορές έχουμε συγκρίνει το σώμα μας με άλλο άτομο που έχει το ίδιο βάρος με εμάς αλλά διαφέρει τόσο πολύ.
‹‹Πώς θα αποκτήσω και εγώ ένα καλλίγραμμο και σμιλευμένο...
Αθλητισμός για το παιδί μου
Σήμερα, η ευεργετική επίδραση της άσκησης είναι πιο αναγκαία από ποτέ στις παιδικές ηλικίες. Μελέτες από επίσημους οργανισμούς, όπως η Αμερικανική Παιδιατρική Ακαδημία και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, μιλάνε για δραματική αύξηση του ποσοστού υπέρβαρων και παχύσαρκων παιδιών κατά τη σχολική ηλικία.
Απόλυτα αναμενόμενο θα έλεγε κανείς από την στιγμή που ένα πολύ υψηλό ποσοστό...
Η γυμναστική σου πάει καλύτερα!
Υπάρχουν περίοδοι στην ζωή μας που αποφεύγουμε να κοιταζόμαστε ακόμα και στον καθρέφτη γιατί δεν είμαστε ευχαριστημένοι με αυτό που βλέπουμε, παραπάνω κιλά, χαλάρωση, ατονία και γενικά επικρατεί μία κατάσταση η οποία μας δημιουργεί κακή ψυχολογία. Έτσι δεν έχουμε καλή διάθεση, δεν βγαίνουμε εύκολα με φίλους έξω, δεν είμαστε δραστήριοι και η φάση αυτή της ζωής μας συνεχίζεται...
The Health Lab for Business
