Καλοκαίρι, θάλασσα και ήλιος. Και φυσικά μπάνιο στη παραλία. Η απόλαυση που όλοι ψάχνουμε και επιδιώκουμε να κρατήσει όσο μπορούμε περισσότερο. Τι πρέπει να προσέξουμε όμως σε σχέση με το φαγητό μας; Να μερικά μυστικά (που τα ξέρεις αλλά δεν τα κάνεις) και θα σε βοηθήσουν.
Tip 1. Φάε ένα καλό πρωινό.
Δεν ξεκινάμε ποτέ χωρίς πρωινό από το σπίτι! Ειδικά αν έχεις σκοπό να μείνεις πολλές ώρες. Το σώμα σου χρειάζεται ενέργεια και το πρωινό θα σου προσφέρει όλη όση χρειάζεσαι για μια καλή αρχή
Tip 2. Έξυπνο φαγητό μαζί σου
Τσάντα πάντα γεμάτη με τρόφιμα που θα σε βοηθήσουν να σβήσεις τη πείνα με έξυπνο τρόπο χωρίς να σε φουσκώσουν.
Μικρό τοστ με τυρί και λαχανικά, φρούτα και ανάλατοι ξηροί καρποί, σπιτικές μπάρες δημητριακών και αποξηραμένα φρούτα.
Tip 3. Κάνε το μπουκαλάκι με το νερό προέκταση του χεριού σου
Οι ανάγκες μας σε νερό πολλαπλασιάζονται όχι μόνο λόγω της έκθεσης στον ήλιο αλλά και λόγω της κολύμβησης! Πρόσεχε τη κατανάλωση καφέ και ροφημάτων που περιέχουν καφεΐνη.
Tip 4. Πάνω κάτω στη παραλία
Μην περνάς το χρόνο σου μόνο πάνω στη ξαπλώστρα. Το περπάτημα στη θάλασσα, ειδικά με τα πόδια μέσα στο νερό, πχ μέχρι τη μέση της γάμπας, είναι μια εξαιρετική άσκηση με αντίσταση που θα σε γυμνάσει αλλά και θα σε βοηθήσει να “κάψεις” ενώ καίγεσαι στον ήλιο
Tip 5. Νερό ναι αλκοόλ όχι
Η κατανάλωση αλκοόλ θα σε αφυδατώσει. Και ένα γραμμάριο αλκοόλ αποδίδει 7 θερμίδες στον οργανισμό. Τίποτε άλλο. Μόνο ενέργεια. Το έπιασες το υπονοούμενο ε;