0 Comments
Η αλματώδης πρόοδος της ιατρικής επιστήμης και της φαρμακευτικής βιομηχανίας στην εποχή μας έχει οδηγήσει, ως γνωστόν, σε μεγάλη αύξηση του μέσου όρου ζωής. Η μακροζωία από μόνη της, ωστόσο, δεν αρκεί, αν δεν συνοδεύεται από ψυχική υγεία, αλλά και ικανοποιητική ποιότητα ζωής σε κοινωνικό, ψυχαγωγικό, αλλά και οικονομικό επίπεδο.
Υπό αυτή την έννοια, η υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συμπεριφορών, η ενασχόληση με κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας, η αποφυγή του καπνίσματος και του αλκοόλ και ο ποιοτικός ύπνος είναι καίριας σημασίας. Επιπλέον, ο υγιεινός τρόπος ζωής και διατροφής συμβάλλει στην πρόληψη χρόνιων νοσημάτων ή στην καθυστέρηση των επιπλοκών τους.
Η μεσογειακή διατροφή, εκδοχή της οποίας είναι και η ελληνική, όχι μόνο προσφέρει μακροζωία αλλά έχει ανακηρυχθεί «άυλο πολιτιστικό αγαθό της ανθρωπότητας» από την UNESCO (2010).
Ακολουθώντας την ελληνική παραδοσιακή διατροφή, μπορείτε να επηρεάσετε όχι μόνο τη δική σας υγεία αλλά και την υγεία της οικογένειάς σας, και να συμβάλετε στη διατήρηση της διατροφικής κληρονομιάς, μαθαίνοντας τους νεότερους να τρώνε και να μαγειρεύουν με τρόφιμα που υπάρχουν στον τόπο μας και σύμφωνα με τις παραδόσεις.
ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΑΤΟΜΑ ΑΝΩ ΤΩΝ 65 ΕΤΩΝ
Προσπαθήστε να πίνετε 8–10 ποτήρια υγρών την ημέρα (2–2,5 λίτρα).
Προσπαθήστε να καταναλώνετε με σύνεση τρόφιμα και ποτά που περιέχουν ζάχαρη, όπως γλυκά, αναψυκτικά και χυμούς.
Εκτός από την ποιότητα της διατροφής, σημαντικό ρόλο έχει φυσικά και η ποσότητα, καθώς και το ότι οι διατροφικές ανάγκες του καθενός μας επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες, όπως το φύλο, το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας, τυχόν πρόβλημα υγείας κ.ά.
Οι προηγούμενες συστάσεις αποτελούν γενικές οδηγίες για άτομα άνω των 65 ετών, και γι’ αυτόν τον λόγο θα πρέπει πάντα να εξατομικεύονται.
Ο ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΤΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΤΗΝ ΤΡΙΤΗ ΗΛΙΚΙΑ
Πηγή: http://nutriclinic.gr/services/diatrofh-sta-stadia-ths-zwhs-trith-hlikia/
