Αδυνάτισμα

Όταν σκέφτεσαι το αδυνάτισμα, φαντάζεσαι πείνα, στέρηση και εξουθένωση; Η ομάδα του Health Lab είναι εδώ για να καταρρίψει όλους τους μύθους που σχετίζονται με το αδυνάτισμα και να σε βοηθήσει να αγαπήσεις το σώμα σου.

Δημιουργώντας το πλαίσιο για μια αλλαγή

Στην καθημερινότητα μας σαν άνθρωποι, έχουμε αναπτύξει ένα πλήθος αυτοματισμών για διαφορετικά πράγματα. Ξυπνάμε το πρωί και μηχανικά κατευθυνόμαστε στη τουαλέτα για να πλύνουμε τα δόντια μας. Συνηθίζουμε να ακουμπάμε τα κλειδιά μας σε ένα συγκεκριμένο σημείο ενώ ακουμπάμε τη τσάντα μας σε ένα ράφι. Μηχανικά κοιταζόμαστε στον καθρέφτη πριν φύγουμε και όταν μπαίνουμε στο...

Συντήρηση. Τα μυστικά της διατήρησης του βάρους

Η πολλές φορές η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολο να επιτευχθεί απαιτώντας οργανωμένη προσπάθεια, υπομονή και επιμονή. Όμως η διατήρηση του βάρους μπορεί να αποδειχθεί πιο δύσκολη από την απώλεια. Ως «διατήρηση βάρους θεωρείται η απώλεια τουλάχιστον 10% του αρχικού σωματικού βάρους και η διατήρηση της για τουλάχιστον ένα χρόνο. Δεδομένα από τη μεγάλη μελέτη...

Τα στάδια της απώλειας βάρους

Η απώλεια βάρους, σύμφωνα με μελέτες, αποτελείται από δύο στάδια – ένα πρώιμο, γρήγορο στάδιο απώλειας βάρους που ακολουθείται από μια πιο αργή, μεγαλύτερη περίοδο απώλειας. Στάδιο 1 – Γρήγορη απώλεια βάρους Το πρώτο στάδιο της απώλειας βάρους είναι όταν χάνετε το περισσότερο βάρος και αρχίζετε να παρατηρείτε αλλαγές στην εμφάνισή σας και στο πώς σας...

Μπλούζα με ρίγες

Σήμερα η ανάρτησή μου δεν έχει να κάνει με το φαγητό. Άμεσα τουλάχιστον. Αλλά θα αφορά το θέμα που έχει προκύψει στις μέρες μας με την υπόθεση διαπόμπευσης νεαρής από γνωστό ( ; ) influencer ( ; ) για το βάρος της, την εικόνα του σώματός της και το ντύσιμό της με μπλούζα με...

Crash test διαιτών

Μεσογειακή, Atkins, δίαιτα DASH, χορτοφαγική ή vegan, διαλειμματική νηστεία (fasting), κλασσικού τύπου διατροφές ή δίαιτες, έρχονται στην μόδα κάθε χρόνο και υπόσχονται όλες σίγουρα και γρήγορα αποτελέσματα. Έχουν όμως αποτελέσματα όλες αυτές οι δίαιτες και αν ναι, ταιριάζουν σε όλους; Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχουν μαγικές δίαιτες, ούτε όμως και μία μόνο σωστή. Εδώ και πάρα...

Συνήθης κατανάλωση καφέ και γενετική προδιάθεση για παχυσαρκία

Η παχυσαρκία είναι μια παγκόσμια πανδημία, αποτελώντας ένα τεράστιο βάρος για τη δημόσια υγεία. Μάλιστα, τα τελευταία χρόνια παρατηρείται ραγδαία αύξηση του επιπολασμού της παχυσαρκίας. Ως πολυπαραγοντική κατάσταση, η παχυσαρκία καθορίζεται και από το γονότυπο του κάθε ατόμου. Δεδομένα υποδηλώνουν ότι συνεργιστικές αλληλεπιδράσεις της γενετικής προδιάθεσης με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορεί να...

Επιστροφή στις καλές διατροφικές συνήθειες

Μετά το τέλος των καλοκαιρινών διακοπών, η επιστροφή στην καθημερινότητα κάνει επιτακτική την βελτίωση των διατροφικών συνηθειών που ίσως έμειναν πίσω κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Στην προσπάθεια για ένα υγιές βάρος, η συνεργασία με τον μοναδικό ειδικό, τον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο είναι πολύτιμη. Παρακάτω ακολουθούν ορισμένες χρήσιμες διατροφικές συμβουλές: Ξανασκεφτείτε τον τρόπο που τρώτε. Μήπως...

Βιταμίνη D και Παχυσαρκία: σχέση αιτίου ή αιτιατού;

H βιταμίνη D γνωστή και ως ’’βιταμίνη του ήλιου’’ είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, η οποία προσλαμβάνεται στο 80-90% μέσω της έκθεσης του δέρματος στην ηλιακή ακτινοβολία και το υπόλοιπο λαμβάνεται μέσω της τροφής. Διατροφικές πηγές πλούσιες σε βιταμίνη D αποτελούν τα λιπαρά ψάρια (π.χ. σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί), το μουρουνέλαιο, το συκώτι, ο κρόκος αυγού,...

Συντήρηση του βάρους: Ουτοπία ή Πραγματικότητα;

Προσπάθησες πολύ και τα κατάφερες! Συγχαρητήρια! Και τώρα τι; Αν επαναπαυθείς στις δάφνες σου, άναψες το φυτίλι που θα σε οδηγήσει στην επαναπρόσληψη του βάρους που έχασες. Μπορεί να έχουμε ξεκλειδώσει τα μυστικά της απώλειας βάρους, η συντήρηση όμως αποτελεί ακόμα σημείο διερεύνησης στα Πανεπιστήμια. Το αδυνάτισμα λοιπόν είναι το εύκολο κομμάτι. Η Συντήρηση είναι...

Ενυδάτωση και μεταβολισμός

Το νερό αποτελεί ένα απαραίτητο συστατικό για την επιβίωση του ανθρώπινου οργανισμού. Περίπου το 60% του σωματικού μας βάρους αποτελείται από νερό. Το ποσοστό αυτό τροποποιείται βάσει του φύλου αλλά και της ηλικίας εντός ενός εύρους 45-75%. Το νερό εμπλέκεται σχεδόν σε κάθε βιολογική λειτουργία του σώματος και το επίπεδο ενυδάτωσης του επηρεάζει άμεσα...
The Health Lab for Business
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com