Αδυνάτισμα

Όταν σκέφτεσαι το αδυνάτισμα, φαντάζεσαι πείνα, στέρηση και εξουθένωση; Η ομάδα του Health Lab είναι εδώ για να καταρρίψει όλους τους μύθους που σχετίζονται με το αδυνάτισμα και να σε βοηθήσει να αγαπήσεις το σώμα σου.

Φυσιολογικό βάρος, ουτοπία ή μήπως όχι;

Μιλώντας για το φυσιολογικό βάρος, δε θα μπω στη διαδικασία να αναλύσω το πόσο διαδεδομένη είναι η νοσογόνος παχυσαρκία σε όλες τις ηλικιακές ομάδες από παιδιά μέχρι υπερήλικες (65 ετών +), είναι ένα δεδομένο πολυσυζητημένο και παγκοσμίως κατανοητό. Θα εστιάσω όμως στη διαδικασία, στη διαδρομή που οδηγεί στη λύτρωση! Για πάρα πολύ κόσμο, το άκουσμα...

Δεν είναι μόνο το φαγητό και η δίαιτα

Οι προσδοκίες της επίσκεψης σε ένα ειδικό για να ξεκινήσει μία δίαιτα, είναι αρκετές φορές μεγάλες και συχνά όχι ρεαλιστικές. Το να ξεκινήσει μία προσπάθεια κάποιος (μόνος του ή με την βοήθεια κάποιου ειδικού) είναι ίσως το πιο εύκολο κομμάτι της προσπάθειας. Το πιο δύσκολο είναι όταν κάποιος πρέπει να αναμετρηθεί με τον εαυτό του....

Διατροφή στην παραλία! 

Το καλοκαιράκι φτάνει και περιμένουμε πως και πως την ώρα για να ετοιμαστούμε για την παραλία. Ωστόσο κάτι μας απασχολεί. Τι θα φάμε και πως θα καταφέρουμε να διατηρήσουμε το βάρος μας δίχως να πάρουμε κιλά. Προσέχοντας αρκετά την διατροφή μας το καλοκαίρι μπορούμε να διατηρήσουμε το βάρος μας σταθερό ή με λίγη παραπάνω κίνηση...

Πόσο λίπος πρέπει να υπάρχει στο σώμα ενός ενήλικα;

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) ορίζει την παχυσαρκία ως συσσωρευμένο λίπος στον οργανισμό σε βαθμό που επηρεάζει την υγεία του ατόμου. Η παχυσαρκία αποδεδειγμένα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης πληθώρας ασθενειών όπως καρδιαγγειακής νόσου, σακχαρώδους διαβήτη τύπου ΙΙ, αποφρακτικής υπνικής άπνοιας, διαφόρων μορφών καρκίνου, οστεοαρθρίτιδας και κατάθλιψης (WHO, 2018). H εκτίμηση – αξιολόγηση του λίπους στο...

Δίαιτα και οικογένεια. Συνδυάζονται;

Πώς σου ακούγονται μαζί δίαιτα και οικογένεια?Η μαμά- σύζυγος- νοικοκυρά αποφασίζει για άλλη μια φορά να ξεκινήσει δίαιτα (πρόγραμμα διατροφής) ώστε να χάσει κάποια παραπανίσια κιλά. Μία από τις μεγαλύτερες δυσκολίες που θα αντιμετωπίσει είναι το γεύμα της υπόλοιπης οικογένειας. Πολλοί πιστεύουν πως δίαιτα και οικογένεια δεν συνδυάζονται.Οι περισσότερες γυναίκες έχουν την αίσθηση πως προκειμένου...

Πάλι δεν έχασα βάρος…άλλη μία εβδομάδα χαμένη ή μήπως όχι;

Πόσο κοινή η αντίδραση "πάλι δεν έχασα βάρος", όταν βλέπουμε τη ζυγαριά μας να κολλάει. Η ψυχολογία κατά τη διάρκεια μίας προσπάθειας να χάσουμε βάρος είναι πολύ σημαντική! Ειδικά όταν το άτομο έχε κάνει αρκετές προσπάθειες κατά τη διάρκεια της ζωής του και έχει παλέψει πολλές φορές με το "θεριό" της παχυσαρκίας! Όσο εύκολα έρχεται ο...

Δίαιτα από απελπισία

Μη σου τύχει δίαιτα από απελπισία. Η δίαιτα από απελπισία είναι μία από τις πιο εύκολες αποφάσεις που μπορεί να πάρει κανείς, κάτω από την πίεση των ημερών και των συνθηκών. Δίαιτα δηλαδή από την επόμενη κιόλας μέρα. Μια απόφαση που πολλές φορές κυριολεκτικά λαμβάνεται κάτω από την πίεση του παντελονιού και του πουκάμισου που...

Κάθε πρωί ξεκινάω με ελπίδες…

Κάθε πρωί ξεκινάω με ελπίδες ότι σήμερα θα αλλάξω την διατροφή μου. Ότι σήμερα είναι η μέρα που θα αφήσω πίσω αυτό το σώμα που έχω κουραστεί να κουβαλάω, ότι θα τρέφομαι σωστά. Μάλιστα θα αρχίσω και γυμναστική. Μάλλον θα γραφτώ σε εκείνο το γυμναστήριο κοντά στη δουλειά…ή καλύτερα σε αυτό κοντά στο σπίτι…για να...

Πειρασμοί και στο πάρτυ! Τι κάνουμε;

Άλλη μια δύσκολη περίπτωση στη οποία ερχόμαστε αντιμέτωποι με πολλούς πειρασμούς όταν ακολουθούμε κάποιο διατροφικό πρόγραμμα είναι τα  παιδικά πάρτι και οι γιορτές! Σίγουρα όλοι μας έχουμε  βρεθεί σε μία τέτοια κατάσταση: τυροπιτάκια, τοστάκια, καναπεδάκια, πιτσάκια, πατατάκια… Όλα αυτά τα σνακ που τελειώνουν σε «-άκια» μοιάζουν μικρά και αθώα, αλλά 60 θερμίδες το ένα και 80...

Βασικός Μεταβολισμός: Τι είναι και ποιος ο ρόλος του στο αδυνάτισμα;

Βασικός μεταβολισμός (ΒΜ) είναι το ελάχιστο ποσό ενέργειας που απαιτείται για τη διατήρηση των βασικών λειτουργιών του οργανισμού στη ζωή. Είναι δηλαδή η ενέργεια που καταναλώνει ο οργανισμός, για τη λειτουργία της αναπνοής, το μεταβολισμό των κυττάρων, την κυκλοφορία του αίματος, τη δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα και των ενδοκρινών αδένων, καθώς και τη θερμοκρασία του...
The Health Lab for Business
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com