Διατροφή και Δίαιτα

Διατροφή και δίαιτα και όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις.

Ενυδάτωση τώρα!

Η  ισορροπημένη  διατροφή  με τη  σωστή  ενυδάτωση  είναι  δύο εξίσου  σημαντικοί  παράγοντες  για  την  υγεία  και  την  ευεξία  μας. Η  βασικότερη  πηγή  ενυδάτωσης  είναι  το νερό. Το  νερό  είναι  το  σημαντικότερο  στοιχείο  του  οργανισμού  αφού  κάθε  κύτταρό  του  αποτελείται  κατά  80%  από  νερό. Περίπου  τα  2/3  του  σώματός  μας  είναι  νερό. Η  βιολογική  σημασία  του  νερού ...

Μεσογειακή Διατροφή vs δίαιτα DASH

Υπάρχουν κοινά στοιχεία ανάμεσα στη Μεσογειακή Διατροφή και τη δίαιτα DASH; Τι ορίζουμε ως Μεσογειακή Διατροφή; Η παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή μπορεί να οριστεί ως το διατροφικό πρότυπο που ακολουθούσαν οι λαοί των ελαιοπαραγωγών περιοχών της Μεσογείου κατά τα τέλη της δεκαετίας του 1950 και αρχές της δεκαετίας του 1960, όταν είχαν ξεπεραστεί οι συνέπειες του 2ου...

Διατροφική Γεωγραφία: Οι διατροφικές οδηγίες ανά τον κόσμο

Πως προωθούνται οι διατροφικές οδηγίες στις διαφορετικές γωνιές του κόσμου; Η Διατροφική Πυραμίδα έκανε για πρώτη φορά την εμφάνισή της το 1992, και τα δεδομένα για την κατασκευή της προήλθαν από την μελέτη των 7 χωρών, μια μελέτη η οποία απέδειξε ότι η Μεσογειακή Διατροφή, δηλαδή εκείνο το διατροφικό πρότυπο που βασίζεται στην κατανάλωση οσπρίων,...

Βασικός Μεταβολισμός: Τι είναι και ποιος ο ρόλος του στο αδυνάτισμα;

Βασικός μεταβολισμός (ΒΜ) είναι το ελάχιστο ποσό ενέργειας που απαιτείται για τη διατήρηση των βασικών λειτουργιών του οργανισμού στη ζωή. Είναι δηλαδή η ενέργεια που καταναλώνει ο οργανισμός, για τη λειτουργία της αναπνοής, το μεταβολισμό των κυττάρων, την κυκλοφορία του αίματος, τη δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα και των ενδοκρινών αδένων, καθώς και τη θερμοκρασία του...

Η καθημερινή διατροφή σε τέσσερις ερωτήσεις

Τέσσερις ερωτήσεις για την καθημερινή μας διατροφή, και οι απαντήσεις τους! Ποιο είναι το πιο υγιεινό πρωινό;Τι θρεπτικά συστατικά πρέπει να περιέχει και σε τι ποσότητες;  Δεν υπάρχει ακριβής ορισμός για το πιο υγιεινό πρωινό ή φαγητό στο σύνολό του! Το σημαντικό είναι να τρώτε πρωινό! Μπορείτε να διαθέσετε 5 λεπτά και μόνο για να φτιάξετε...

Νερό: 5 τρόποι για να το βάλεις στη διατροφή σου

Το νερό είναι αδιαμφισβήτητα μέρος της ισορροπημένης διατροφής αλλά και σύμμαχος στην απώλεια βάρους. Οι περισσότεροι δυσκολευόμαστε αρκετά να το εντάξουμε στο καθημερινό μας πρόγραμμα είτε γιατί πιστεύουμε πως είναι απαραίτητο μόνο όταν νιώσουμε έντονη δίψα, είτε γιατί η αύξηση της κατανάλωσης ύδατος μας φέρνει αντιμέτωπους με πρακτικές δυσκολίες της καθημερινότητας, είτε γιατί απλώς...δεν μας...

Τα πάντα για τα ισοτονικά ποτά

Ένα αναλυτικό άρθρο για τα πολυσυζητημένα ισοτονικά ποτά. Τι εννοούμε με τον όρο ‘’ισοτονικά ποτά’’ Ισοτονικό είναι ένα διάλυμα ή ποτό του οποίου η ωσμωτικότητα (ωσμωτική πίεση) είναι ίδια με αυτή του αίματος ή πολύ πιο απλά ισοτονικά ποτά είναι αυτά τα που λόγω της συγκεντρώσεως των συστατικών που περιέχουν απορροφώνται ταχύτατα από το έντερό μας...

Άσκηση και σωστή διατροφή στην πρόληψη αλλά και τη θεραπεία

Η άσκηση σύμφωνα με πλήθος ερευνών αποδεικνύει τα οφέλη της τόσο σε επίπεδο πρόληψης όσο και σε επίπεδο θεραπείας. Η θεραπεία από την άλλη, παίρνει την σκυτάλη όταν η πρόληψη δεν έχει κάνει καλά τη δουλειά της. Πιο συγκεκριμένα, η άσκηση: συμβάλλει στην πρόληψη αλλά και στη ρύθμιση του διαβήτη, στην πρόληψη καρδιαγγειακών και εγκεφαλικών επεισοδίων, ...

Πόσο ασβέστιο έχει το νερό μας;

Κι όμως, το νερό περιέχει ασβέστιο! Τι είναι το ασβέστιο; Ένα μεταλλικό στοιχείου που βρίσκεται βασικά στο σκελετό και τα δόντια μας (1100γρ) αλλά και διανεμημένο στα νεύρα τους μυς και το αίμα. Το ασβέστιο αποτελεί βασικό δομικό συστατικό του  σκελετού και των δοντιών. Είναι επίσης απαραίτητο στην πήξη του αίματος, παίζει κρίσιμο ρόλο στη μυϊκή...

Το Α και το Ω για την απώλεια βάρους

Πως γίνεται τελικά να πετύχουμε την απώλεια βάρους; Όλοι  μας  γνωρίζουμε  ότι  δεν  υπάρχουν  μαγικοί  τρόποι για  την  απώλεια  βάρους. Ξέρουμε  επίσης, ότι  δεν  έχει  τόση  σημασία να  χάσει  κανείς  βάρος, αν  αυτό  δεν  είναι  λίπος (αλλά  υγρά  και  μυϊκή  μάζα) . Η  απώλεια  βάρους  δεν  είναι  σύνθετη  ούτε  πολύπλοκη. Το  να  χάσει  κάποιος  βάρος  απαιτεί  αλλαγή ...
The Health Lab for Business
WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com