Διατροφή και Δίαιτα

Διατροφή και δίαιτα και όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις.

Ο δεκάλογος υγιεινής διατροφής για τη νέα μαμά

Και τα νέα είναι ευχάριστα, Έγινες μαμά, η αγκαλιά σου γέμισε με ένα μωράκι! Όμως μαζί του αυτό το υπέροχο πλάσμα έφερε και ένα σωρό υποχρεώσεις και ευθύνες. Στην πορεία διαπιστώνεις ότι είναι πολύ δύσκολο να τραφείς σωστά, να ακολουθήσεις βασικούς κανόνες υγιεινής διατροφής όχι τόσο για απώλεια κιλών μα για να νιώσεις όμορφα, να...

Τα smoothies στη διατροφή μας

Τα smoothies είναι πηκτά και κρεμώδη ροφήματα τα οποία αποτελούνται συνήθως από πολτό φρούτων, λαχανικών, ενώ πολλές φορές περιέχουν και κάποιο γαλακτοκομικό προϊόν όπως γάλα, γιαούρτι, παγωτό ή τυρί τύπου cottage τα οποία είναι χτυπημένα συνήθως σε μπλέντερ. Συχνά τα smoothies περιέχουν και άλλα συστατικά όπως νερό, θρυμματισμένο πάγο, χυμό φρούτων, γλυκαντικές ύλες (π.χ. μέλι,...

Ποια είναι τα φυσιολογικά ποσοστά λίπους για τα παιδιά;

Υπάρχουν φυσιολογικά ποσοστά λίπους για τα παιδιά; Καθώς η επιδημία της παχυσαρκίας, που περιορίζεται σε ενήλικες, έχει διεισδύσει τώρα στην παιδιατρική ηλικιακή κλίμακα και δείχνει ένδειξη γρήγορης κλιμάκωσης. Αυτό οδήγησε σε έκκληση για καλύτερα εργαλεία αξιολόγησης τόσο για τη διαχρονική όσο και για την πρόσκαιρη παρακολούθηση των πληθυσμών και για την κλινική διαχείριση των ατόμων. Ο...

Διατροφή στην παραλία! 

Το καλοκαιράκι φτάνει και περιμένουμε πως και πως την ώρα για να ετοιμαστούμε για την παραλία. Ωστόσο κάτι μας απασχολεί. Τι θα φάμε και πως θα καταφέρουμε να διατηρήσουμε το βάρος μας δίχως να πάρουμε κιλά. Προσέχοντας αρκετά την διατροφή μας το καλοκαίρι μπορούμε να διατηρήσουμε το βάρος μας σταθερό ή με λίγη παραπάνω κίνηση...

Είναι σημαντική η καρνιτίνη στη προπόνηση μου;

Η καρνιτίνη παράγεται ενδογενώς από το ήπαρ και τα νεφρά και παίζει κεντρικό ρόλο στο μεταβολισμό των λιπιδίων. Είναι ένα μόριο που μεταφέρει λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας στα μιτοχόνδρια για οξείδωση και βρίσκεται σε υψηλές ποσότητες στο κρέας. Η καρνιτίνη κυκλοφορεί σε συμπληρώματα διατροφής ως L-καρνιτίνη και έχει συσχετιστεί με την αποθήκευση του μυϊκού γλυκογόνου...

Τι πρέπει να τρώει για τις εξετάσεις;

Λίγες ώρες πριν τις εξετάσεις και το άγχος των μαθητών κορυφώνεται. Ατελείωτες ώρες μελέτης, ξενύχτια και αγωνία για την εισαγωγή στο Πανεπιστήμιο. Ποιο ρόλο όμως παίζει η διατροφή στη συμπεριφορά και την απόδοση του υποψηφίου; Τι πρέπει να περιλαμβάνει ώστε να τον βοηθήσει να ανταπεξέλθει στις ανάγκες της εξεταστικής περιόδου; Σύμφωνα με έρευνες, η ισορροπημένη...

Cucina Povera…ή αλλιώς η Κουζίνα της Κρίσης

Τι είναι η Cucina Provera; H αυθεντική κουζίνα των φτωχών, κουζίνα της φτώχιας, κουζίνα της ιταλικής αγροτιάς, έτσι όπως διαμορφώθηκε και υλοποιήθηκε από τους γείτονές μας, για να καταλήξει τελικά σε ένα διεθνώς αναγνωρισμένο "στυλ" μαγειρικής. Κατά καιρούς παρατηρούσαμε να γίνεται της μόδας συνεχώς κάποιο νέο είδος μαγειρικής, μία νέα κουζίνα (από τη μεξικανική μέχρι...

Να πιώ νερό με λεμόνι το πρωί;

Η ιδέα ότι, πίνοντας νερό με λεμόνι το πρωί θα βοηθήσει στο να «καθαρίσουμε» το σώμα μας από τις τοξίνες ακούγεται πολύ ελκυστική. Επίσης, θα ακούσουμε κι άλλους διάφορους ισχυρισμούς σχετικά με τις «θαυματουργές» δράσεις του συνδυασμού νερό με λεμόνι, που περιλαμβάνουν: το «κάψιμο» λίπους, την βελτίωση της διάθεσης μας, την αύξηση των επιπέδων ενέργειας...

Τι να προσέξουν οι μαθητές κατά την περίοδο των εξετάσεων;

Κατά  την  περίοδο  των  εξετάσεων πρέπει  να  προσέξετε  τον  ύπνο  και  τη  διατροφή. Η  νευρικότητα και  το  άγχος  εκδηλώνονται με  πολλούς  παράγοντες όπως  αυπνία, ανορεξία  ή  λαιμαργία. Αϋπνία Ένα  ζεστό  χαμομήλι  ή  ένα  ρόφημα  χωρίς  καφεΐνη  θα  βοηθήσει  να  χαλαρώσετε  και  να  κοιμηθείτε  πιο  εύκολα. Ανορεξία  ή  Λαιμαργία Δεν είναι και το τέλος του κόσμου αν χάσετε ή...

Tα σημαντικότερα διατροφικά σημεία για τους εφήβους

Οι διατροφικές ανάγκες των εφήβων επηρεάζονται κυρίως από την είσοδο τους στην εφηβεία και την έντονη ανάπτυξη που ξεκινά. Το ζενίθ της αύξησης παρουσιάζεται γενικά μεταξύ 11 και 15 ετών στα κορίτσια και 13 με 16 στα αγόρια. Οι ανάγκες για θρεπτικά συστατικά μεταξύ των εφήβων διαφέρουν έντονα ανάλογα με την ανάπτυξή τους, τη κληρονομικότητα...
The Health Lab for Business
WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com