Πάλι πάνω
Πάλι πάνω (στα κιλά) είμαι.
Αν υπάρχει ένα μαρτύριο που ξεπερνάει κατά πολύ τα βασανιστήρια της Ιεράς Εξέτασης αυτό είναι σίγουρα της ζυγαριάς. Αυτό της καθημερινής ζύγισης μερικές φορές και πολλές φορές μέσα στην ίδια μέρα. Είναι ένα μυστήριο πως τόσοι άνθρωποι (όπως και εσύ) έλκονται μαζοχιστικά από αυτή την απλή συσκευή που το μόνο...
Mετά τις διακοπές τι κάνουμε;
Και μετά τις διακοπές τι κάνουμε;
Μπορεί το καλοκαίρι να χαλαρώσαμε λίγο και τα κιλά να πήραν ελαφρά την ανιούσα, όμως οι διακοπές τελείωσαν, “ο κάθε κατεργάρης γύρισε στον πάγκο του” και αρχίσαμε τις σκέψεις "και μετά τις διακοπές τι κάνουμε;"
Εύκολα και απλά μπορούμε να ξαναμπούμε στη σειρά μας και να οργανώσουμε από τη αρχή...
Λιγότερη ζάχαρη ή γλυκαντικά;
Η ζάχαρη, ίσως η πιο αγαπητή γλυκαντική ουσία, θεωρείται πια μία από τις σημαντικότερες αιτίες της παχυσαρκίας αλλά και πολλών μη μεταδιδόμενων χρόνιων νοσημάτων, όπως ο Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου 2, πολλά καρδιαγγειακά νοσήματα και την τερηδόνα. Μέρος του προβλήματος είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν υπερβολική ποσότητα από αυτή χωρίς να το γνωρίζουν.
Τα τεχνητά...
Απώλεια βάρους και οφέλη για την υγεία
Πόσες φορές έχετε σκεφτεί και έχετε αναφέρει τη φράση «πρέπει να ξεκινήσω δίαιτα», αλλά τις περισσότερες φορές αναθεωρείτε και καταλήγει κάτι σαν κινητή γιορτή; Το μη φυσιολογικό σωματικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
Η απώλεια βάρους είναι άμεσα συνδεδεμένη με την υγεία μας και δεν...
Πόσο εύκολο είναι να επιστρέψουν τα κιλά μετά από μία δίαιτα;
Πολλοί άνθρωποι ταλαιπωρούν μακροπρόθεσμα τον οργανισμό τους με διάφορες δίαιτες με αποτέλεσμα στην αρχή να χάνουν τα περιττά κιλά αλλά από ένα σημείο και μετά τα κιλά αυτά να επανέρχονται εύκολα.
Όλη αυτή η διαδικασία είναι ένας φαύλος κύκλος για τους περισσότερους. Η βιβλιογραφία υποδεικνύει ότι περίπου το 20% των ατόμων με ιστορικό παχυσαρκίας διατηρούν...
Κάτι βρώμικο… από έξω
Αποτελεί σχεδόν θεσμό και μέρος της νυκτερινής διασκέδασης, η μετά το ποτό κατανάλωση φαγητού, κάτι βρώμικο όπως λέει ο κόσμος , για να μη «χαλάσει» το στομάχι. Οι καντίνες δε που πουλάνε αυτό το βρώμικο είναι ίσως πιο πολυσύχναστες και πολύβουες και από τα ίδια τα club και τα καταστήματα διασκέδασης, μιας και είναι...
Με μικρά βήματα
Απογοητευμένοι από τις επιδόσεις των ημερών; Θυμωμένοι από το παραστράτημα στο τελευταίο γιορτινό γεύμα; Ηττημένοι από την επιθυμία για γλυκά; Ακούτε την φωνούλα της αναβολής να ψιθυρίζει "Άστο μωρέ για μετά τις γιορτές, η πιατέλα με τα γλυκά έχει μερικά ακόμα υπόλοιπο"; Νοιώθετε την ανάγκη να βυθιστείτε στο πάτο της κατσαρόλας με εκείνο το...
Αδυνάτισμα με τρέλα!
Βαρεθήκατε τον διαιτολόγο; Δεν έχετε χρήματα για να τον πληρώσετε; Όλες σας οι προσπάθειες ήταν αποτυχημένες; Έχετε πάει σε τόσους πολλούς που πλέον τα έχετε ακούσει όλα; Είναι γεμάτο το συρτάρι σας από κάθε λογής δίαιτες και προγράμματα διατροφής; Παρόλα αυτά όμως θέλετε να χάσετε γρήγορα τα κιλά σας αλλά και να κάνετε του...
Δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων
Με στόχο την αντιμετώπιση της υπερβαρότητας και πολλές φορές της παχυσαρκίας με τη πάροδο των ετών έχουν δημιουργηθεί νέες στρατηγικές, έχουν γίνει δημοφιλείς και ευρέως υιοθετημένες. Ωστόσο, πολλές φορές αυτές οι νέες στρατηγικές, με άλλα λόγια νέες δίαιτες, βασίζονται κυρίως σε προσωπικές εντυπώσεις και αναφορές και όχι σε επιστημονικά δεδομένα.
Η σύσταση μιας δίαιτας σε...
Lockdown volume 2. Αφορμή για αλλαγές στη διατροφική συμπεριφορά!
Αναμφισβήτητα το lockdown και ο περιορισμός στο σπίτι φέρνει δραματικές αλλαγές σε όλες της πτυχές της καθημερινότητας μας. Μένουμε σπίτι, εργαζόμαστε μέσω τηλε-εργασίας ή και καθόλου ενώ περιορίζεται κάθε είδους μη αναγκαίας δραστηριότητας. Δύσκολες συνθήκες;
Σαφώς ναι! Θα μπορούσαν άραγε να αποτελέσουν ένα θετικό εφαλτήριο σε κάποιους τομείς; Σίγουρα ναι και πάλι. Και ένας από...
The Health Lab for Business
