Συνταγές

Συνταγές που καλύπτουν ακόμα και τα πιο πολύπλοκα γούστα. Pancakes και γλυκά χωρίς τύψεις, σαλάτες πιο γρήγορες και από το delivery και επιλογές βραδινού που θα λατρέψετε.

Falafel ή αλλιώς ρεβιθοκεφτές

Έχεις βαρεθεί να τρως τα αγαπημένα σου ρεβίθια με το ίδιο τρόπο;  Δοκίμασε να τα κάνεις κεφτέδες τα λεγόμενα falafel τηγανιτά ή ακόμα πιο υγιεινά στο φούρνο. Υλικά: 350 γρ ρεβίθια 1 κ.γ σόδα 1/2 κρεμμύδι ψιλοκομμένο χυμό από 1/2 λεμόνι 2 κ.σ ελαιόλαδο 90 γρ βρώμη αλάτι πιπέρι 1/2 κ.γ κύμινο 1 κ.γ πάπρικα ρίγανη ...

Banana Bread Muffin

Υπάρχει καλύτερο πράγμα απο την απόλαυση που παίρνουμε με το συνδυασμό φρούτου και σοκολάτας ; Banana Bread Muffin  Συνδυασμός 2 σε 1 φανταστική γεύση σοκολάτας , γεύση μπανάνας και αφράτα. Έχουμε φτιάξει αρκετές φορές σνακ με γεύση μπανάνα -σοκολάτα , αλλά αυτά είναι η επιτυχία μας και η σωστότερη συνταγή για να σας δώσουμε. Χρησιμοποιούμε καστανή ζάχαρη...

Τα οφέλη της γλυκοπατάτας και της πατάτας στην διατροφή μας.

Πατάτα: Η πατάτα  όταν αποθηκεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα χάνει το 50% της βιταμίνης C που περιέχει. Περιέχει αντιοξειδωτικά (φλαβονοειδή , καροτενοειδή κ.α) , τα οποία αποτρέπουν τις ελεύθερες ρίζες από την οξείδωση , δρώντας προστατευτικά στο καρδιαγγειακό σύστημα. Στα αντιοξειδωτικά της πατάτας περιλαμβάνεται: το χλωρογενικό οξύ . οι κατεχίνες ( σε μεγαλύτερο ποσοστό βρίσκονται...

Over night oat meal

Θέλεις να φτιάξεις το δικό σου υγιεινό πρωινό; Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι μια μικρή προετοιμασία το προηγούμενο βράδυ για ένα απολαυστικό πρωινό. Υλικά: •150 γρ βρωμης • 400ml γάλα βρώμης • 1κ.γ μέλι • 1 κ.γ φυστικοβουτυρο • 1 μπανάνα λιωμένη • 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia • μισό scoop πρωτεΐνης με γεύση σοκολάτα • 1 μπανάνα λιωμένη • όσα μύρτιλα...

Μπριζόλα με σάλτσα μουστάρδας

Ένας γευστικός τρόπος μαγειρέματος του κρέατος. Για αυτούς που θέλουν κάτι διαφορετικό από ένα ψήσιμο στη σχάρα ή στο φούρνο. Ιδανική πρόταση για όσους θέλουν το κάτι παραπάνω από κρέας ψητό. ΥΛΙΚΑ μια μέτρια μπριζόλα (μοσχαρίσια ή χοιρινή) 1-2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο Ένα μέτριο ξερό κρεμμύδι Ένα κουταλάκι του γλυκού αλεύρι Δύο κουταλιές γλυκού μουστάρδα ...

Χυλός βρώμης

Πως θα φτιάξετε το χυλό βρώμης Υλικά  Βάζετε σε ένα κατσαρολάκι 1 ποτήρι νερό 1 κουταλάκι σταφίδες 1/2 ποτήρι άπαχο γάλα 3-4 κουταλιές σούπας βρώμη Τρόπος παρασκευής Βράζουμε το νερό, τη βρώμη και τις σταφίδες μέχρι να πάρει μια πρώτη βράση και προσθέτουμε το γάλα ανακατεύοντας αργά. Όταν δούμε ότι πήζει και αρχίζει να εμφανίζονται φουσκάλες μετά από...

Αγκινάρες αλα πολίτα

Μια νόστιμη εύκολη και παραδοσιακή συνταγή για να μαγειρέψετε τις αγκινάρες σας. Μια ακόμα συνταγή από σπίτι, από το βιβλίο "Τι καλό θα μαγειρέψεις σήμερα μαμά." Υλικά για 4 μερίδες Οκτώ Αγκινάρες Οκτώ μικρές πατάτες Τρία μέτρια καρότα περίπου 300γρ. Οκτώ μέτρια μικρά κρεμμύδια 50 γραμμάρια άνηθο ψιλοκομμένο Πέντε κουταλιές σούπας λάδι Αλάτι, πιπέρι τρία...

Κουραμπιέδες

Γίνονται κουραμπιέδες με λιγότερες θερμίδες; Φυσικά και γίνονται. Δοκιμάστε τη συνταγή που σας προτείνουμε και θα διαπιστώσετε ότι δεν διαφέρουν καθόλου σε γεύση. Υλικά δύο φλιτζάνια λάδι ένα φλιτζάνι μαργαρίνη ή φρέσκο βούτυρο ένα φλιτζάνι άχνη ζάχαρη για τη ζύμη και όσο χρειαστεί για να καλύψουμε τους κουραμπιέδες στο τέλος (περίπου ένα τέταρτο του κιλού) ...

Καλαμαράκια Κατσαρόλας

Μια νόστιμη και εύκολη συνταγή για τα καλαμαράκια Κοκκινιστά. Οι φίλοι των θαλασσινών θα την λατρέψουν. Υλικά για 4 - 5 μερίδες 1 κιλό καλαμαράκια 1 κρεμμύδι ½ ποτηράκι κρασί Ντομάτα Σκόρδο Αλάτι Πιπέρι Τρόπος παρασκευής Κόβουμε τα καλαμαράκια σε ροδέλες. Βάζουμε στη χύτρα το κρεμμύδι μαζί με τα καλαμαράκια και τα σοτάρουμε. Αφού εξατμιστεί το νερό ρίχνουμε...

Μαριναρισμένες χοιρινές μπριζόλες

Το χοιρινό και το μοσχαρίσιο κρέας ανήκουν και τα δύο στην ίδια κατηγορία, στα κόκκινα κρέατα. Υπάρχει η σύσταση προς το γενικό πληθυσμό για μειωμένη κατανάλωσή τους για την αποφυγή καρδιαγγειακών και άλλων σοβαρών νοσημάτων. Σαν θρεπτική αξία δεν έχουν ιδιαίτερη διαφορά, με το χοιρινό και το μοσχαρίσιο να αποδίδουν την ίδια ποσότητα πρωτεΐνης. Και...
The Health Lab for Business
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com